|
הפיתרון לכל בעיות התפריט שלכם: גרנולה!
מה אתם אומרים על גרנולה? זה בריא? טוב למתאמנים? כאילו רוב הדברים שם זה מהקוואקר אבל זה טוב לאכול את זה הרבה? כי הרבה פעמים אני מתעצל להרכיב ארוחה עם לחם וכו' אז אני פשוט אוכל איזה 100 גרם גרנולה עם 2 מעדנים 0% וזה בובה.
קיצר מה אתם אומרים? טוב? בריא? עדיף לגוון?. |
זה סבבה, הבעיה אצלי זה שזה די יקר..
|
סבבה. לפעמים היא מפוצצת בסוכר, שים לב לערכים שלה.
בברכה גל ציון-פור |
מי שבמאסה זה מדגדג לו תזרת..
|
באוראו יש סוכר?
|
תאכל שיבולת שועל יותר טוב
אפשר לאכול דגנים לארוחת בוקר במאסה עם הרבה חלב, אני עושה את זה הרבה כשלחוץ וצריך לעוף לעבודה |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה עם קוקו פופס אתה לא אוהב? |
ציטוט:
זה שאתה במסה, לא אומר שאתה יכול לאכול סוכר פשוט בכל הזדמנות. נכון שמדי פעם זה לא נורא (כולנו בני אדם), אבל כדרך חיים ובאופן יומיומי, זה לא מומלץ בכלל. תסתכל על התפריט של כמעט כל ספורטאי/באדיבילדר ותבחין במשהו מאוד דומה ביניהם: אין כמעט סוכר שולחני (סוכרוז) וגלוקוז בתפריט שלהם. ובכל זאת הם מגיעים לרמות הגבוהות ביותר, או שאולי בזכות זאת? נקודה למחשבה. בברכה גל ציון-פור |
האיכותיות באמת שזה אפוי, ושכל הדגנים מלאים באמת או שעיקר הדגנים מלאים, הממתיקים זה סילאן, והפירות אשכרה טעימים - עולים ימבה כסף ל500 גרם. לא פרקטי ובכלל לא משתלם כלכלית למי שבמאסה.
חלב 3 % מעניק לך 600 קלוריות ואתה מתרגל להוריד בשלוק. קל להכניס גם כשאתה לא רעב. מחיר לצרכן - 4.45 שח |
אני חולה על גרנולה והיא מהווה מרכיב בסיסי לצד קורנלפלקס בתחילתו של יום.
הבעיה זה המחיר...קילו זה 25 ש"ח ויש בה בסה"כ 10 גרם חלבון ל100 גרם בקורנפלקס יש 7 גרם חלבון ל100 גרם אז תעשה מיקס ותחסוך בכיס |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה יש הבדל משמעותי בין צריכת סוכרוז וגלוקוז, לבין צריכת פרוקטוז ולקטוז (הרי פירות וחלב הם כן מומלצים לבאדיבילדרים, תקן אותי אם אני טועה)? (איזה עוד סוגי סוכר נפוצים יש באוכל?) |
ציטוט:
כל מילה בטון. כל הקונספציה הזאת של מאסה מלוכלכת ו"במאסה זה לא כזה משנה", קרסה לגמרי. פעם גם אני האמנתי בשטות הזאת, בגלל זה הייתי צריך 5 חודשים של חיטוב בשתי התחרויות האחרונות שלי. אין שום צורך לדחוף קלוריות מזבל, וסוכר הוא זבל. אני שיניתי את הגישה מקצה לקצה, ורואה פיזית את התוצאות, לא בתיאוריה. אני נמנע לגמרי מאכילת שטויות, אני עושה הרבה אירובי - גם במאסה - והינה חודשיים כמעט אחרי התחרות אני חטוב רצח עם וורידים על הבטן, במצב כמעט תחרותי, ועליתי 11 קילו, בעוד שבעבר שבועיים אחרי תחרות לא היו לי אפילו עקבות של חיטוב. כמובן שיש דברים נוספים שאותם אני עושה שלא ניתן לפרט בפורום מסחרי, אבל העקרון הוא אותו עקרון: אין טעם להשמין סתם. |
ואוסיף ואציין שאין תחליף לשבולת שועל, הפחמימה הכי איכותית שקיימת, כל מי שמתחכם צריך להבין שיש לזה מחיר.
|
אביב, תאמין לי שיש לי מזל שאתה גולש בפורום הזה.
שהחבר'ה יקבלו קצת פרופורציות לגבי עליה במסה וחיטוב. ישר כוח על התגובה! |
ציטוט:
בבקשה:) |
ציטוט:
כנ"ל אחי. למותר לציין שהתובנות האלו "התקבלו בדם", ולכן אני כל כך שלם איתן. |
ציטוט:
בכל מקרה, ללקטוז ופרוקטוז יש אינדקס גליקמי נמוך, בעוד גלוקוז וסוכרוז הם בעלי א"ג גבוה. גם המזונות שמכילים גלוקוז ופרוקטוז, לרוב אינם תורמים הרבה מבחינת ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים וכד'. מזונות שמכילים לקטוז ופרוקטוז (פירות וחלב) תורמים גם דברים מעבר לפחמימה שבהם. בכל מקרה, מומלץ תמיד להיות מתונים גם בצריכה של לקטוז ופרוקטוז (בעיקר פרוקטוז) ולא להשתולל. בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ