ישראלבודי - עזרה בננית תפריט חדש

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בננית תפריט חדש (https://israelbody.com/showthread.php?t=67779)

mb512

30-09-10 13:28

עזרה בננית תפריט חדש

שלום
רציתי לדעת האם זה אפשרי לעשות תפריט שיכולל רק 90 גרם פחמימה (לאדם ששוקל 75 קיולגרם)
וכול השאר מחלבונים ומעט שומן
המטרה שלי היא לעלות המסת שריר הכי נקי שאפשר
תודה

daniel maron

30-09-10 13:59

לא יצא לך מזה כלום
לא יהיו לך מספיק קלוריות וגם עם כן לא יהיה לך מספיק אנרגיה.
רוצה לעלות "נקי" ? תאכל אוכל איכותי ותתאמן חזק זהו.. תעלה טיפה בשומן אז מה? יש חיטוב אחר כך.
לעלות שריר יותר קשה מלרדת שומן.
מקווה שהבנת אותי

mb512

30-09-10 15:04

האמת היא שלא התאמנתי בערך שנה והעלתי הרבה שומן
ואין לי מושג מה לעשות?

daniel maron

30-09-10 15:08

שמנים עושים חיטוב
אבל התיאור לא מספיק טוב, תן נתונים+תמונה ואני אומר לך מה לדעתי אתה צריך לעשות.
עם כל העניין הוא על טיפה שומן בבטן תחתונה ומראה רכרוכי מה שנובע מחוסר במסת שריר אז תעשה עליה במסה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43.