בקשה]הצעה למשהו טעים עם ש"ש
 

אז ככה.

בדרך כלל לפני השינה הייתי אוכל דייסת ש"ש(4-5 כפות) עם 1-2 כוסות חלב ונמאס לי כי הייתי אוכל כל יום

אז התחלתי לאכול קורנפלקס(=/)

יש לכם הצעות למשהו טעים שאני יכול לאכול לפני השינה עם ש"ש?

מרכיבים שאני יכול:

4-5 כפות ש"ש

1-2 כוסות חלב

3 פירות

2 פרוסות לחם

3 יוגורטים 0% יופלה

פשוט זה מה שלא הכלתי היום-יוצא לי לאכול פחות בשבת(אפשר להחליף את הרכיבים שציינתי ברכיבים בעלי ערכים שווי ערך)

אין לי אבקת חלבון
תודה וערב טוב.

הייתי ממליץ לך לרדת מזה למה חלב לא טוב לפני שינה מאחר והוא ידוע לשמצה כמקפיץ אינסולין.

נ.ב זה רק בגלל תכולת הלקטוז.. מחקרים מראים שחלב דל לקטוז מקפיץ אינסולין יותר מאחר חלב רגיל.

בהצלחה

רד בכלל מהכיוון הזה... חלב, פירות.

לך על ארוחה בשרית כלשהי עם לחם\מוצר בעל פחמימה כלשהו+ שומן כלשהו

זה מתאים במיוחד לפני השינה יש חלבון ושומן איכותי שמעקב את הספגיה של החלבון פילפל טוב יש בו כרום וזה מאזן את הסוכר בדם אפשר לאכול עם ירקות , המתכון הוא ל 2-3 מנות

המצרכים:
3 כפות שיבולת שועל (קוואקר)
1.5 כוסות חלב1% שומן
שתי גבינות 1/2%
1 ביצה 55 גרם
זתים קצוצים
מל'ח + פלפל

אופן ההכנה:
* בסיר לערבב קוואקר עם החלב שהרתחנו.
* להניח 5 דקות.
* להוסיף הגבינות+ביצה+זיתים+מל'פ
* לרסס תבנית בתרסיס או לשמן מעט ולאפות 45 דקות בחום בינוני.

טעים מאוד


זה מתכון שראתי אין לי מושג מה הטעם שלו אבל ניראה נחמד
3 כפות שיבולת שועל
חצי כפית דבש
כפית גדושה טחינה גולמית (100% סומסום)
שליש כוס מים
אופן ההכנה:
בסיר קטן מערבבים את הדבש הטחינה והמים.
שמים את הסיר על הגז, וכשהו כמעט רותח מוסיפים את שיבולת השועל.
מבשלים על האש הקטנה ביותר כשבע דקות ומערבבים מדי דקה, אחרת התערובת נדבקת לסיר.

בעעע

אכלתי כבר א.ערב שזה

ביצה שלמה +חלבון ביצה

סלט

קופסאת קוטג'

4 פרוסות לחם

ואני לא יודע מזה אינסולין ולא מגיע לרמות האלה של הקפדה =)

תוסיף פעם הבאה סלט וכפית שמן זית או שומן איכות אחר

לדעתי אין על ש"ש עם כף שוקולית וכפית שתים סוכר (במיקרו)