אחרי אימון.
 

אמרו לי שאחרי אימון עדיף ביצים מאשר טונה, למרות שאני יודע שטונה נספגת מהר יותר.
זה נכון?

אחרי אימון אני אוכל למשל 2 פרוסות קוטג' 3 אחוז עם 2 ביצים 1 רק לבן 1 שלם אבל בטונה אני חושב יש יותר חלבון מאשר ביצים

אני לא שואל איפה יש יותר חלבון.
אמרו לי שאחרי אימון הביצים נספגים יותר מהר מאשר טונה, האם זה נכון?

בס"ד

אחרי האימון לא מומלץ לאכול ביצים, וזה מפני שהחלבון של הביצה נספג לעט יותר מכל החלבונים האחרים כגון חלבון מי גבינה (שנספג הכי מהר, ואותו מומלץ לצרוך אחרי אימון) או חלבון הקזאין (שמגיע מהחלב)
את הביצים במרבית המקרים מומלץ לאכול לפני השינה או לפני צום.
מעבר לכך, יש מוצר כזה (מתאים לחברה עם קצת וותק ותוצאות) בשם aftermax של חברת on ועוד מוצרים אחרים דומים

בכל אופן, ממליץ לך לעיין בפורטל ולקרוא קצת אינפורמציה מועילה. בהצלחה.

באופן הגיוני, טונה במים אמורה להיספג מהר יותר מאשר ביצים, בגלל תכולת שומן נמוכה יותר.
לא ראיתי מחקר קונקרטי שבחן את זה, והאמת, זה ממש לא משנה...
חצי שעה לכאן, שעה לשם, לא קריטי.
בברכה
גל ציון-פור

אני יודע.
שאלתי בגלל שאני יודע שטונה אמורה להיספג מהר יותר, אבל מישהו (שמבין, לא סתם) המליץ לי לאכול ביצים אחרי אימון, אז שאלתי כאן בפורום.

הבנתי.
תודה.

אגב, אתה תמיד יכול לאכול חצי קופסת טונה במים + 2 ביצים שלמות לאחר אימון.
30 גרם חלבון איכותי... :-)

גיוון הוא שם המשחק.
בברכה
גל ציון-פור