ישראלבודי - יד אחורית - לחיצה צרפתית במוט W.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יד אחורית - לחיצה צרפתית במוט W. (https://israelbody.com/showthread.php?t=6765)

Ronush

10-03-07 17:59

יד אחורית - לחיצה צרפתית במוט W.

אהלן,

לחיצה צרפתית במוט W
האם כולכם עוושים ככה:
1. מרפקים צמודים (- כלומר לא נותים לצדדים כשהגוף מרמה שיש עומס)
2. מורידים את המוט עד למצח ומעלים
3. היד ב90 מעלות מהגוף

אז ?

- Idan -

10-03-07 18:11

אני מוריד לגרון, זה מאפשר יותר טווח תנועה.

Gangsta

10-03-07 18:29

להוריד לגרון זה כמעט כמו לעשות לחיצה צמודה
אז אפשר פשוט לקרוא לזה לחיצת חזה צמודה עם מוט W במקום לחיצה צרפתית

וכן אני עושה בערך כמו שתיארת..לפעמים אני מוריד יותר עמוק מרק עד המצח

- Idan -

10-03-07 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

להוריד לגרון זה כמעט כמו לעשות לחיצה צמודה

זה לא, כי לחיצה צרפתית זאת תנועה חד מפרקית בעוד שלחיצת חזה (גם צמודה) זאת לחיצה, משמע תנועה רב מפרקית (הכתף מבצעת כפיפה/קירוב).

shahaflol

10-03-07 18:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

כפיפה/ קירוב אופקי אתה מתכוון.

dstyle

10-03-07 18:39

עושה כמוך ומרגיש את זה חזק צריך להקפיד על סגירת המרפקים

Daniel-Barak

10-03-07 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

כן, כך צריך לעשות.

Ronush

10-03-07 20:35

שמעו בערך 80% מהמתאמנים מרמים בזה, המרפקים שלהם בורחים לצדדים.

maya	10-03-07 21:20

בעליה אל תיאשר את היד עד הסוף תעלה כאילו באכלכסון אז השריר עובד יותר ולא נח

הזברה

10-03-07 22:39

מרפקים פתוחים בצורה נוחה כדי להוריד לחץ מכף היד טהמרפק והידיים נעות אחורה וקדימה כדי למזער את הלחץ על המרפקים.
אז החזה והכתפיים עוזרים מעט, העיקר שאני לא נעזר בגב ומרים הרבה משקל.

Ronush

10-03-07 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

איפה החזה קשור לפה ?

ד"א כשאתה תשים הרבה משקל המרפקים שלך יפתחו יותר זה הצ'יט של הגוף,כך הגוף מרמה.

הזברה

11-03-07 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

איפה החזה קשור לפה ?

ד"א כשאתה תשים הרבה משקל המרפקים שלך יפתחו יותר זה הצ'יט של הגוף,כך הגוף מרמה.

הגוף לא מרמה ,אנחנו מרמים כשאנחנו מנסים להכריח אותו לעשות תנועות שמפעילות עליו עודף לחץ בתירוץ של עבודה מבודדת ונכונה . מנסיון ממשקלים נמוכים יותר, גם אם בסביבות הRM5 שלי אני מוריד חמש קילו מכל צד ועושה בצורה ה"נכונה" אני נפצע תוך אימון.

בקשר לאיפה החזה נכנס, חלק מהסיבים שלו עוזרים גם בתנועה של הפולאובר

Daniel-Barak

11-03-07 09:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

שמעו בערך 80% מהמתאמנים מרמים בזה, המרפקים שלהם בורחים לצדדים.

לא רק בזה, אלא בשאר התרגילים שהם עושים. החוכמה היא לעשות, כך שלא תגרום לפציעות וששריר המטרה יעבוד הכי טוב שיש בתרגיל הספציפי. אני, למשל, משתדל לעשות נכון, ו-וואללה, ככה אני מרגיש הכי טוב את שרירי המטרה, כמובן שבנוסף משרירים האחרים שמשתתפים.

Kachok

11-03-07 09:14

ד"א מה שאתם מדברים עליו זה skull crusher , הלחיצה הצרפתית מבוצעת תוך הורדת המוט למאחורי הראש

Ronush

11-03-07 17:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

ד"א מה שאתם מדברים עליו זה skull crusher , הלחיצה הצרפתית מבוצעת תוך הורדת המוט למאחורי הראש

פה הטעות שלך !
לא צריך להוריד את זה מעל הראש אלא עד למצח והמוט אמור להגיע למצח כמובן.

אם המוט עובר מאחורי הראש זה סימן שהיד שלך לא 90 מעלות עם הגוף.

Leo	11-03-07 18:05

שמעתי פעם שטוב יותר לעשות את זה בdecline

Bodybuilder

11-03-07 18:18

מה הבעיה במרפקים בורחים ?
ככה מבצעים את התרגיל,להחזיק מרפקים בכח ישר - זה סכנה להיפצע

Kachok

11-03-07 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

ואני שוב אומר שלך , שלהוריד למצח זה תרגיל שקוראים לו skull crusher , התרגיל שבאמת קוראים לו לחיצה צרפתית זה הורדה של המוט מאחורי הראש , תיכנס ל exrx ותלמד

Ronush

11-03-07 20:41

אתה יכול להביא לי את הלינקים של שתי התרגילים
1. למצח
2. מאחורי הראש

Kachok

12-03-07 00:23

בבקשה:

לחיצה צרפתית:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html

skull crusher :

http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:31.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד