בקשה|תפריט חיטוב
 

מסובך לי מאוד להכין תפריט חיטוב. אז רציתי עזרה מכם. הקיצר אני רוצה לחטב עד ל20/10.
אני מתחיל ת'חיטוב מיום ראשון, ואני רוצה תפריט רצחני ממש כיאילו שאני אתחטב מהר, מצידי לאכול 50 גרם פחמימה אני לא אחד כזה שרעב וכו'. אני שוקל 95 קילו ואני מטר 80 על 14% שומן אני רוצה להגיע ל11% לפחות. יש מצב לעזרה? תודה.

היי איש.
אמליץ לך לקרוא במידה ותרם קראת את המאמר לחיטוב שכתב ידידי גיל גרנות.
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
אני מאמין שתבין ליישם את העצות והדברים שנרשמו שם,כי הדברים נרשמו בשפה קלילה וברורה ליישום.המאמר רשום בפירוט וזאת כדי לספק מידע חיוני ורב לאנשים.