ישראלבודי - האם כדאי לבצע דדליפט וסקווט בכל אימון ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - האם כדאי לבצע דדליפט וסקווט בכל אימון ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67632)

BigWolf

24-09-10 13:33

האם כדאי לבצע דדליפט וסקווט בכל אימון ?

בס"ד

האם כדאי לבצע סקווט ודדליפט בכל אימון ?

נגיד יש לי תוכנית abc כלשהי, האם כדאי בתחילת האימון או בסופו לבצע דדליפט וסקווט ? נניח 10 * 3 דדליפט + 10 * 3 סקווט ?

מישהו עושה כך ?

subzero1122

24-09-10 13:35

סקוואט כן
דדליפט לא

אגב, התכנית שך חרא.

BigWolf

24-09-10 13:39

בס"ד

הייתי שמח לקבל ביקורת בונה על התוכנית שלי, לשפר אותה כמה שיותר בהתחשב שאני בתקופת חיטוב, ומקפיד על כל גרם - כך שאני ממש רעב לפעמים (אבל יש תוצאות ואני מרגיש שהגוף גודל לעט לעט)

subzero1122

24-09-10 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwolf (הודעה 1023524)

התכנית שך חרא
תקרא בפורטל

tomer90

24-09-10 23:11

אחי אם אתה עושה כבר סקוואט ודד-ליפט אני חושב שעדיף לך לעבור לss, זה מה שאני הייתי עושה אם היה לי כוח ללמוד את הטכניקה/היה לי מישהוא שילמד אותי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:21.