שאלה| בקשר לserious mas
 

שלום,
קניתי היום serious mas אני לא יודע בדיוק איך להשתמש בא
יש לי שאלה אני לא יודע בדיוק כמה לקחת מנות ביום וכמה גרם כול מנה,
וכמה גרם של מנה אחרי אימון
ועוד משהו אני צריך לבנות תוכנית חדשה של אימונים אם אני נגיד לוקח את הserious mas
נגיד תוכנית יותר קשה?
וגם שמעתי שצריך לשתות המון מים כול יום אם אני לוקח איזה שהיא אבקה
נתונים:
גובה 1.80
משקל:70
תודה לעוזרים

הי.
קודם כל אני אתחיל בכך,שלא קונים מוצר,מכל תחומי החיים (לא רק תוספי תזונה) לפני שאנחנו יודעים בוודאות שאנחנו באמת צריכים.

מינון האבקה אמור להיות בהתאם ל"חור" בתפריט,בהתאם למה שחסר לך.
לדוגמא אתה צורך משהו כמו 2500 קלוריות מאוכל וחסרים לך 600 קלוריות כדי להיות באותו אפקט אנאבולי-מאזן קלורי חיובי,אז תצרך 600 קלוריות מהאבקה.
כף הגשה שנימצאת בתוך הserious mass שווה ערך לכ600 קלוריות טיפה יותר.

אבל כף הגשה שם 250 גרם שזה אמון אני מפחד לקחת הרבה כול כך

ליתר דיוק.
כף הגשה אחת מהserious mass שווה 168.5 גרם.
זה לא כ"כ הרבה יחסית לגיינרים אחרים.
יש הבדל בין כף הגשה למנה.
מנה שווה 2 כפות הגשה,ע"פ הוראות היצרן.
כף הגשה זו הכף הנימצאת בתוך האריזה.

תודה עזרה לי מאוד
ורציתי לשאול עוד משהו כמה גרם של אבקה אני צריך לקחת אחרי אימון
וכמה גרם אבקה ביום שאני לא מתאמן
אני מתכוון בכף הגשה יש גרם שאני רואה כמה אני שם