ישראלבודי - שוקל להתחיל ss, אבל נראה לי קצת חבל לרדת ל 3 אימונים בשבוע אחרי שהתרגלתי מנטאלית ל 4

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שוקל להתחיל ss, אבל נראה לי קצת חבל לרדת ל 3 אימונים בשבוע אחרי שהתרגלתי מנטאלית ל 4 (https://israelbody.com/showthread.php?t=67592)

Jueizk

22-09-10 13:51

שוקל להתחיל ss, אבל נראה לי קצת חבל לרדת ל 3 אימונים בשבוע אחרי שהתרגלתי מנטאלית ל 4

וזה לא היה קל...

גם נוח לי יותר מבחינת הימים ללכת ראשון-שני ורביעי-חמישי מאשר כל קונפיגורציה אחרת.

יש דרך להתאים את התוכנית ל 4 ימים?

דבר שני, איך אני משלב אירובי עם התוכנית הזו בלי להזיק?

subzero1122

22-09-10 14:25

חבל לך להתאמן 3 במקום 4 כי?

בss אתה מתאמן 3 פעמים, כי אם תתאמן 4 פעמים, אתה תשיג תוצאות פחות טובות ממצב שאם היית מתאמן 3.

התאוששות היא הפונקציה הכי חשובה באימון, שמן הסתם לא קיימת בכל התכניות המפגרות של הבילדרים.
אלא אם הם מזריקים, ואז ההתאוששות שלהם כבר הופכת לטובה פי כמה.

SmokingSnake

22-09-10 14:50

Ss זה 3 פעמים בשבוע, תעבור 5 שבועות ותבין כשכבר יתחיל להיות כבד

תתרגל לעובדה מעכשיו שבתכנית אמיתי יהיו לך הרבה פחות תרגילים, פחות נפח ופחות ריצה במכון, פחות חזרות ויותר משקלים כבדים.

אם אתה רוצה 4 פעמים אתה יכול לנסות 5/3/1 אישית לא ניסיתי בעצמי

קפטן שלד

22-09-10 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1022817)

ss

אם אתה רוצה 4 פעמים אתה יכול לנסות 5/3/1 אישית לא ניסיתי בעצמי

אל תכניס לו רעיונות מטופשים. 5\3\1 תוכנית מצויינת לאנשים שמיצו תוכניות פשוטות יותר. אם הוא יעשה 5\3\1 הוא יגיע לתוצאות באיחור של פי 3 זמן מאשר הוא היה משיג אותן בss.

pala	22-09-10 16:22

תעשה 4 אימונים,
תבין שאתה הולך לבכות מ4 פעמים סקוואט בשבוע,
תחזור ל3 ותהנה

IdaNP

22-09-10 21:03

וואלה אחי גם אני חשבתי ככה בהתחלה.
אחרי 6 שבועות בss אני כבר מתחיל לראות שינוי גדול בהרבה ממה שראיתי בתוכנית ab שעשיתי המון זמן.
בss בגלל שיש רק 3 אימונים בשבוע, אתה מתאושש מהר (בהנחה שאתה אוכל הרבה וישן הרבה) וככה מתקדם הרבה יותר במשקלים וככה גם משיג תוצאות טובות יותר. קצת משמינים אבל אפשר להתמודד עם זה וזה משתלם בסוף.ק

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26.