ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה זמן אחרי שקמים מומלץ לאתאמן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=67588)

Nothin_BuT_A_Peanut 22-09-10 12:06
כמה זמן אחרי שקמים מומלץ לאתאמן?
 
כותרת*...?

תודה לעוזרים.

אחר מכוכב חבר 22-09-10 18:43
7 שעות ו13 דקות.

SiX PACK 22-09-10 18:46
אחר מכוכב חבר, חלאס עם התגובות המפגרות אחי, זה לא מצחיק.


לפותח הפוסט, מתי שנפשך חושקת בך.

Cuba 22-09-10 21:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 1022935)
אחר מכוכב חבר, חלאס עם התגובות המפגרות אחי, זה לא מצחיק.


לפותח הפוסט, מתי שנפשך חושקת בך.
הוא עונה תשובה מפגרת לשאלה מפגרת..לגיטימי

Dim_A 22-09-10 22:18
אני לפעמים מתאמן שעה אחרי שאני קם

pro-body 22-09-10 22:21
קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.

אחר מכוכב חבר 22-09-10 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro-body (הודעה 1023011)
קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.
אחי ואם אני באנבוליק דיאט?
אחי בחיים לא תהיה לי אנרגיה אחי?
ולהתאמן מותר לי או לא אחי? כי אני על 50 גרם פחמימה ביום. מותר להתאמן רק בהעמסה אחי?

תודה לסנגור שלי 2 תגובות מעליי.

maorsaidy1233 22-09-10 23:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro-body (הודעה 1023011)
קודם כל מומלץ להתאמן אחרי שעה וחצי לפחות מזמן הארוחה..
נניח ואתה מתאמן בבוקר, תדאג לאכול כמות של 80 גרם פחממה לפחות לפני אימון, ו30-40 גרם חלבון. יותר עדיף להתאמן אחרי מספר ארוחת, כך יש לגוף יותר אנרגיה, והאימון יכול להיות יותר עצים.
תדאג לאכול 2000 פחמימה לפני אימון... חח ..

daniel maron 23-09-10 01:13
זה לא כזה משנה אחי תדאג לאכול טוב לפני האימון למלאת את הגוף אנרגיה במשך היום לפני האימון.. תתאמן אחר הצהריים הגוף הכי חזק בשעות האלה ככה הבנתי אבל זה לא קריטי
בקיצור תאכל הרבה לפני ותתאמן חזק כשנוח לך

haim15 23-09-10 02:28
תאמין לי שגם אחרי שבוע שלא תאכל כמו שצריך אתה תוכל להתאמן, לגוף האדם יש יכולות גבוהות מאוד... ממליץ לך לנסות להגיע מדי פעם לסף שלך אולי אז תבין שלא תמיד צריך להתעסק בקקה.

כמה זה יהיה אפקטיבי זה כבר משהו אחר.

daniel maron 23-09-10 02:37
מה אתה מתחכם מה עדיף לא לאכול ולהתאמן או לאכול טוב ואז להתאמן? אני חושב שאתה יודע את התשובה אז מה אתה בעצמם מנסה לומר לו שלא יאכל לפני האימון?!

pro-body 23-09-10 02:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1023023)
אחי ואם אני באנבוליק דיאט?
אחי בחיים לא תהיה לי אנרגיה אחי?
ולהתאמן מותר לי או לא אחי? כי אני על 50 גרם פחמימה ביום. מותר להתאמן רק בהעמסה אחי?

תודה לסנגור שלי 2 תגובות מעליי.
שמע אל תזיין לי תשכל.. אתה יכול להיות גם בדיאטת חלבונים על 0 פחחמה, ולהתאמן בבוקר רק שלא ממש יהיה לך כוח ותרגיש תשוש, וגם יש מצב שתתעלף.


יותר עדיף להרוות את הגוף בפחממות, וחלבון לפני אימון בבוקר. במידה ואתה על psmf זה כבר עניין אחר, שכאן אתה צריך להכניס לגוף כמות טובה של חלבון, ולא דווקא פחממה.

בסופו של דבר, עדיף לאכול מספר ארוחת לפני האימון, מאשר לאכול ארוחה אחת ולהתאמן, שבקושי יש לך אנרגיה בגוף.

ועוד בחיטוב, על דיאטת דלת פחממות, נראה אותך עושה אימון בבוקר רק אחרי ארוחה אחת.. ואז נראה כמה אנרגיה תיהיה לך בגוף.

hypertrophy 23-09-10 04:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 1023073)
זה לא כזה משנה אחי תדאג לאכול טוב לפני האימון למלאת את הגוף אנרגיה במשך היום לפני האימון.. תתאמן אחר הצהריים הגוף הכי חזק בשעות האלה ככה הבנתי אבל זה לא קריטי
בקיצור תאכל הרבה לפני ותתאמן חזק כשנוח לך
לכאורה אתה צודק[ גם אני ככה] אבל גיליתי שיש מתאמנים שנותנים תפוקה טובה יותר באימונים דווקא בבוקר שעה-שעתיים אחרי יקיצה

זה ממש אינדיבידואלי

No Troll 23-09-10 04:26
זה גם קצת פסיכולוגי
פעם הייתי מתאמן 3 שעות אחרי שאני קם והיה לי סבבה
היום אני מסוגל רק בשעות הערב אפילו ב-21:00 וכאלה

Dim_A 23-09-10 10:40
לא יודע מה איתכם אני קם אוכל דייסת שיבולת שועל עם סקופ חלבון ואחרי שעה לאימון
והאימון שלי רגיל בדיוק כמו שאני מתאמן בצהריים

Cuba 23-09-10 12:11
אני מתאמן בערב ב8 בערך ..
אבל בימים שאני לא בצבא חגים וכאלה אני מתאמן בערך ב4

subzero1122 23-09-10 13:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1023122)
אני מתאמן בערב ב8 בערך ..
אבל בימים שאני לא בצבא חגים וכאלה אני מתאמן בערך ב4
:mad: :mad: :mad: :mad: :mad: :mad:

subzero1122 23-09-10 13:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 1023090)
תאמין לי שגם אחרי שבוע שלא תאכל כמו שצריך אתה תוכל להתאמן, לגוף האדם יש יכולות גבוהות מאוד... ממליץ לך לנסות להגיע מדי פעם לסף שלך אולי אז תבין שלא תמיד צריך להתעסק בקקה.

כמה זה יהיה אפקטיבי זה כבר משהו אחר.

אמרו את זה בכושר קרבי אחי?

אחר מכוכב חבר 23-09-10 13:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro-body (הודעה 1023096)
שמע אל תזיין לי תשכל.. אתה יכול להיות גם בדיאטת חלבונים על 0 פחחמה, ולהתאמן בבוקר רק שלא ממש יהיה לך כוח ותרגיש תשוש, וגם יש מצב שתתעלף.


יותר עדיף להרוות את הגוף בפחממות, וחלבון לפני אימון בבוקר. במידה ואתה על psmf זה כבר עניין אחר, שכאן אתה צריך להכניס לגוף כמות טובה של חלבון, ולא דווקא פחממה.

בסופו של דבר, עדיף לאכול מספר ארוחת לפני האימון, מאשר לאכול ארוחה אחת ולהתאמן, שבקושי יש לך אנרגיה בגוף.

ועוד בחיטוב, על דיאטת דלת פחממות, נראה אותך עושה אימון בבוקר רק אחרי ארוחה אחת.. ואז נראה כמה אנרגיה תיהיה לך בגוף.
ואם אני בדל פחמימה במאסה? מה עושים? אמרת 80 גרם,אני שחיף אני מגיע ביום רק ל50, אסור לי להתאמן אף פעם?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:02.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ