|
שאלה בקשר לתרגיל בטן
מה יותר עדיף לעשות שכיבות שמיכה 4 סטים של 60 חזרות או 4 סטים של 20 חזרות אבל עם משקולת?
|
בס"ד
אבל אח יקר... איך זה קשור לתרגיל בטן ? |
אם התכוונת לבטן אז שריר הבטן הוא כמו כל שריר אחר, אתה יכול לעבוד עליו במטרות שונות.
אם אתה מעוניין בפיתוח שרירי הבטן והגדלת מאסת השריר אז תעבוד בטווח חזרות 6-12, אם אתה מעוניין בסבולת שרירי הבטן תעבוד בטווח חזרות גבוהה 15-20. לדעתי אין צורך להגיע למספר חזרות כל כך גבוה תעבוד בטווחי חזרות שאתה רוצה עם מנוחה נכונה בין הסטים שמתאימה למטרה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ