|
דדליפט לרגליים
אוקיי אז ככה אני מבצע באימון רגליים [וכתפיים] סקוואט ואחר כך דדליפט, איך אני מבצע את ההרמה בצורה שתתן דגש לרגליים ולא לגב,למשל לחיזור ההאמסטרינג באימון גב אני מעגל את הגב בהרמה בשביל לתת עובי לגב,באימון רגליים אני יותר מרים את זה עם הרגליים ובסוף נועל הגב.
סליחה עם אני לא מובן כל כך, אבל בקיצור יש דרך או הבדלים בדדליפט עם דגש לרגליים בין דגש לגב? |
דדליפט זה דדליפט אין הבדלים, יש טכניקה אחת נכונה
יש דדליפט רומני או דדליפט עם רגליים ישרות, אבל אל תערבב בין שמן למים, דדליפט רגיל עושים רק עם טכניקה אחת תקרא בפורום אימוני כוח |
סטיף לג דדליפט
|
תעשה סקואט כבד 3x5 ודדליפט קלאסי 1x5 כבד זה מספיק
|
ציטוט:
תקשיב דניאל, אני לא בא להסתלבט עליך או משהו, אבל אתה מזיין את המוח ברמות מטורפות, אין לך מושג מה אתה מדבר ואתה עושה שטויות עם כל תרגיל שאתה עושה מעגל בשביל לתת עובי בגב? בחייאת רבאק הדדליפט שלך 12 קילו, מה אתה רוצה לעשות? באימון רגליים מרים יותר עם הרגליים? כנ"ל, יש לך סקוואט נמוך לאללה. תתמקד לשפר את ההרמות במקום לשחק אותה איזה גאון שמשנה תרגילים, כי אין לך מושג מה אתה עושה מי שמושך דדליפט בכוונה עם גב עגול הוא טמבל. ועכשיו יבוא איזה טר1ל או טמבל ויגיד "יייייייי אבל גם קונסטנטינובס מושך עם גב עגול", כשתמשכו 900 פאונד תעשו מה שאתם רוצים. |
סומו דד = יותר רגליים, פחות גב
|
תודה fatboy .
|
שהמטרה תהיה להוסיף משקל על המוט
אתם תראו בשר במקומות שלא ידעתם בכלל שקיימים אז כמו שsubzero1122 תפסיקו לעשות שטויות עם התרגילים האלו ותתחילו להתחזק! |
מה יצאת עליו סאברזו מותר לו לעשות טעויות הוא בן אדם.
מרון כמו שאמרו לך פה יש ררק טנכיקה אחת לדדליפט (רגיל) אם אתה רוצה בשביל ההאמס יותר תעשה סומו דדליפט |
ציטוט:
|
לא הסבירו אף פעם אל תזיין לי תשכל קובה..
לא טוב לכם אל תענו סעמק אל תצאו בהצהרות שהמטרה היא לא להוסיף משקל על המוט .. עובדה שאני מתחזק וגודל יפה מאוד גם בלי העצות שלכם.. מוסיף משקל כל אימון וגודל בקצב ממש טוב.. אוריין עזוב אותך זה לא שווה את זה אפשר לנעול ! |
אני לא יוצא על אף אחד
דניאל הוא כמו בלוק ולא מוכן להקשיב אתה מתאמן מתחיל, אתה תגדל גם מלהרים אבנים ולאכול טוב השאלה כמה תגדל עצם זה שאתה לא מבין שאתה תגדל יותר אם תוסיף משקל למוט בתרגילים האלה, פה הטעות הראשונה והכי גדולה שלך. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ