אכילה מרובה - כרס
 

אז ככה חבר'ה, התחלתי תקופת עלייה במאסה (מזה חודשיים רצופים), והתוצאות לא רעות כלל ..
עליתי 9 קילו (מאז הארבעה החודשים האחרונים).
הקטע הוא שכרגע אני רואה יותר כרס בתקופה הזו, וזה "קצת" מלחיץ, למרות שאני יודע שכמעט ואין דבר כזה לעלות נקי.
אני צורך גם גיינר וגם אבקת חלבון לאחר האימון. משתדל להגיע ל-6 ארוחות ביום (אם לא יותר), ומתאמן בהתאם כמובן.
האם זה טבעי שכרגע הכרס עולה ורואים ממש "בטן", למרות שעדיין הנני מחוטב והכל ועולה לא רע בכלל, אבל בכל זאת ...
מה אפשר לעשות בנושא (חוץ מלרוץ כל פעם לאחר האימון כ-רבע שעה עד 20 דק') ?!
האם להמשיך במסורת הזו של העלייה במאסה ועם הכרס הזו שרק גדלה וגדלה לאחרונה, או שמה ניתן לעשות בנושא ?!
כעת שוקל 63.5 והתיכנון הוא לפחות 75, בהתייחס לזה שאני גם יחסית נמוך לגילי ..
תודה, והמשך שבוע טוב לכולם.

זה נורמלי לחלוטין, הבטן והכיבה מתרחבים בתקופות שאתה אוכל הרבה, ככה זה אין מה לעשות.

הכל יצתמק כשתעשה חיטוב.

אחלה ..
תודה רבה.

(=

הערה קטנה - אם הגובה שלך מעל 1.68 קשה לי להאמין שעל 63.5 ק"ג אתה תקבל כרס. אלא אם כן הרכב החומרים שלך בגוף הוא בעיקר שומן, מה שאני מאמין שלא כי זה פורום של חברה מתאמנים.

הנקודה שלי בכל אופן היא שאני אחרי החיטוב המטורף שעשיתי בקיץ שעבר, התחלתי אט אט לעלות. עליתי 9.5 קילו וכן, קיבלתי את הכרס שאתה מתאר. זה ביאס אותי בהתחלה אבל עכשיו זה לחלוטין לא מפריע לי כי ראיתי התקדמות מאוד מאוד טובה בהיקפים ובמשקלי עבודה.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=66629

אם אתה רוצה לעלות מסה, אל תרוץ אחרי אימוני כח.. גם לא 15-20 דקות. תרוץ רק בימים שאתה לא מתאמן. ככה תעלה מסה בצורה מאוזנת עם מינימום צבירת שומן.

אני מתחת ל-1.68 אחי ..
אני 65 ..
ותודה בכל אופן לכולם.
וכן, אני ארוץ בימים שאינני מתאמן.
תודה ..