שאלה על סקוואט
 

אם אני לא מצליח לרדת לסקוואט מלא עם מוט חופשי ואפילו בלי מוט בכלל (רק עם סמית משין אני מצליח) זה אומר שהגיד אכילס שלי מקוצר?

זה אומר אחד מהדברים הבאים או שניהם:
טכניקה גרועה
לא גמיש מספיק

גיד אכילס דווקא?
אולי האמסטרינג

לא יודע קראתי באיזה מאמר שכשהעקבים עולים בסקוואט אז זה בגלל גיד אכילס מקוצר...

ככל הנראה חוסר גמישות בהאמסטרינג. תמשיך לנסות לרדת מלא ותוך כדי תעבוד על גמישות, אמור להסתדר מאליו.

חוסר יכולת להגיע לעומק טוב נובע לרוב מסיבה אחת- חוסר יכולת לשמור על ברכיים מקבילות לכפות רגליים לאורך כל התנועה. האמסטרינג שמאמסטרינג, רוב בני האדם צריכים רק לזכור לדחוף ברכיים הצידה והם יגיעו לעומק טוב.