טכניקות של תרגילים בss
 

Bent Over Row:
http://www.youtube.com/watch?v=PqH4-47vd3I
Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=O4DWouxTAug
Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=znawp_pyhW4
Press:
http://www.youtube.com/watch?v=lw47A5W4rrs

מה אתם אומרים?
נ.ב. עכשיו שהיסתכלתי שוב ראיתי שב Bent Over Row לא כיפפתי מספיק את הברכיים.

אתה בסדר ?

שים משקל, אי אפשר לעבוד ככה או לתת ביקורת

בעיה כרגע, אני בבית ואין לי מכון, בקושי מצאתי את המוט הזה זרוק איפשהוא, אבל עזבו משקל, איך זה נראה ככה?

אי אפשר להגיב

הבנתי, תודה.
אירגנתי משקולות מחבר אני אעלה צילומים עוד מעט.

Bent Over Row:
http://www.youtube.com/watch?v=FZALYYBpYTE
Deadlift:
http://www.youtube.com/watch?v=dyWdnpoRdqo
Squat:
http://www.youtube.com/watch?v=xFXS7hC0ch4
Press:
http://www.youtube.com/watch?v=x3G5JWhJH2k

יאללה דברו אלי :).
נ.ב. אני לא יודע אם זה בגלל שאני רגיל לAB אבל אחרי שעשיתי סקוואט, בנט אובר, ופרס לפי התוכנית, כאילו עשיתי היום את חלק B של התוכנית ובחלק מהתרגילים המשקל היה קצת קל מידי אבל לא היה לי מספיק משקולות ובחלק המשקל היה מתאים אבל אחרי שסיימתי הכול אני לא מרגיש שהשריר התאמץ בכלל.... אף אחד מהם, כל מה שאני מרגיש זה קצת כאבי גב :/, התייחסות?

אתה לא בכיוון.
תקרא תספר ותראה תסרט

לא מוט אולימפי - לא אותם תרגילים.

ראיתי כבר סירטונים של איך לעשות את התרגילים וזה נראה דומה פחות או יותר.....
יש מצב לביקורת קצת יותר מפורטת?
חוץ מהSquat שאני יודע שהרמתי לא טוב אבל התנועה עצמה נראית לי טובה לא?

אמרתי לך, אתה לא בכיוון.
תקרא תספר ותראה תסרט ואתה תבין מה אני מדבר

על איזה סרט אתה מדבר???
לפי הסירטונים של איך לעשות את התרגילים פה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
אני מבין על מה אתה מדבר בסקוואט ודד-ליפט אבל בפרס ובבנט אובר אני לא רואה מה לא בסדר... חוץ מהעובדה שבבנט אובר התכופפתי קצת יותר מידי, אני אשמח אם תוכל להגיד לי מה לא בסדר בהם....

בנט אובר לא מעניין.
סקוואט ודדליפט הם הכי חשובים והכי מסובכים

או שתקרא את הספר ותראה סרטים.
או שלא תעשה את התרגילים האלו בכלל אם אתה רוצה להשאר כשיר לאימונים. הטכניקה גרועה בכל תרגיל חוץ מזה שזה לא מוט אולימפי, וללא כלוב אתה לא יכול להתחיל תרגיל כמו סקוואט/ פרס מהרצפה.

בס"ד

איפה ניתן לראות את הסרט? / היכן ניתן להסיג את הספר ומה השם שלו ?

הם סתם מדברים כל היום על הספר והסרט ואין להם מושג... אתה רוצה מידע ה"ספר והסרט" תפנה ללינקייה של הפורום יש לך שמה הכל.

הסקוואט והדדליפט צולעים... וכל עוד אתה לומד טכניקה הייתי ממליץ בחום ללכת על התוכנית האורגינלית כלומר בלי הבנט אוור רוו...