שלום, אני חדש ויש לי כמה שאלות
 

אני קורא פה תגובות של אנשים ולפעמים הם רושמים דברים שאני לא מבין אולי תוכלו להסביר לי
"עליתי במשקל כמה ק"ג אבל זה נוזלים" - מזתומרת נוזלים?
"תעשה מסה אבל תעלה נקי" - מזתומרת נקי
וגם מסה מלוכלכת
תודה מראש.

1. כמו ההבדל במשקל בין יום ללילה, בלילה אני לדוג' אחרי כל הארוחות יכול לשקול 91, ובוקר אחרי שהקיבה שרפה הכל וכל הנוזלים מתייבשים אני יכול לקום 88.5-89, בקיצור זה לא משקל שבאמת בונה לך שריר או הולך לשומן
2. תעלה נקי- אם הbmr שלך הוא 2000, תאכל נאמר 2300-2400 קלוריות כדי לא לעלות יותר מדי באחוז שומן אבל כן לפתח מסת שריר(לרוב יהיה איטי וקשה יותר)
3. מלוכלכת- אם הbmr שלך 2000, תאכל הכל מהכל שבטוח יהיו לך כל הערכים שצריך(חלבון, ויטמנים, סיבים, פחמימות וכו') נאמר 3500 קלוריות, תעלה עליך הרבה שומן אבל העליה בשריר תהיה מהירה הרבה יותר