כמה שאלות
 

1. אני מתכוון לעבוד על פלג גוף עליון בלבד (הרגליים שלי גדולות בהגזמה). איך אני מסדר את התוכנית אימונים מבחינת מנוחה? כשאני לא עובד על פלג גוף תחתון, יש פחות מנוחה לפלג גוף עליון
2. אני בצבא בקו מבצעי, גם אם אני יהפוך עולמות אני לא אוכל להקפיד על רצף אימונים סדיר. יכול להיווצר מרווח של 3-4 ימים בין אימון לאימון (וזה אולי מקרה טוב), עד כמה זה ישפיע ומה אפשר לעשות כדי למזער נזקים?
3. יש שרירים מסוימים שהעבודה עליהם יותר חשובה (שרירי כתף, רחב גבי). אני פשוט נותן יותר דגש באימון (יותר סטים וכאלה)?
4. אני לא בטוח שהבנתי את התהליך - מתאמנים, השריר נהרס, אוכלים, המזון מגיע לשריר ההרוס ובונה אותו מחדש - המזון לא הולך גם לסתם מקומות בגוף בלי קשר לאימון?

חפירות, אבל צריך להגיע למקסימום ידע כדי לא לעשות טעויות טיפשיות :)

1. טעות קריטית. הרגליים שלך לא גדולות, בטח לא לרמה שאתה לא צריך לעבוד עליהן
2. תתאמן כמה שאתה יכול ומתי שאתה יכול
3. דגש נותנים רק עם מרקרים ועל דף נייר, לא במכון
4. הולך לאן שצריך אותו.

אני לא באדיבילדר, אני רוצה להשיג פרופרציות בגוף והרגליים שלי גדולות ביחס לגוף.
בקשר לדגש, לפי התשובה שלך לשאלה האחרונה - אם אני אתאמן יותר על הכתף (נניח) אז הוא יבנה יותר, בהתאם לתהליך שבסופו המזון הולך לאיפה שצריך, לא?

לא בהכרח בכלל, הגוף תמיד יחפש להשאר בפרופורציה עד כמה שאפשר. כדי להגדיל חלק מסוים הפתרון היכ טוב זה פשוט לגדול בכל הגוף, ואז החוסר פרופורציה מטשטשת ונראת פחות לעין.

אתה לא צריך לעבוד על פלג גוף עליון בלבד, אתה יכול לעבוד על שניהים במטרות שונות.
אתה יכול לעבוד על פלג גוף עליון עם תוכנית שמטרתה היא היפרטרופיה( הגדלת מאסת שריר) ועם פלג גוף תחתון אתה יכול לעבוד על תוכנית שמטרתה היא סבולת שריר ושימור הקיים.
אין שריר יותר חשוב, זה מה אתה רוצה עבור אותו שריר, וגם כאן אתה יכול לעבוד על כל שריר בצורה שונה.