שאלות לגבי תוכנית ss
 

תקשיבו אני בן 17 וחצי פעם הייתי מתאמן גם בחדר כושר אבל קצת והוגבלתי במשקלים.
היום אני כבר מעל חודשיים מתאמן בבית ובקרוב אני מתכוון להירשם לחדר כושר ורציתי לשאול האם שווה לעשות ss מה המטרה שלה ? אשמח לקבל פרטים לעומק על התוכנית.

בוא נתחיל מזה? מה המטרה שלך?

לעלות במאסה? להתחזק? עם כן זה התוכנית בשבילך

להחתטב? אז תוכנית אחרת

כל עוד הוא מתחיל המטרה לא משנה, הוא גם יעלה במאסה וגם יתחזק, גם אם המטרה שלו היא להרזות הייתי ממליץ לו ללכת על ss (הוא יעלה בשריר ויירד בשומן, בהנחה והוא יאכל בהתאם).

יש לי מסה בחלק העליון של הגוף, אבל אני רוצה לעשות משהו שממש יעזור לי לתת מן דחיפה קדימה.

אז התוכנית בין הייתר בשבילך. היא תשפר לך את הפלג גוף העליון מאוד. ותעבוד באופן אינטנסיבי על הרגליים. תחשוב שזה כל אימון סקוואט. ובשבועות הראשונים זה 5 קילו מאימון לאימון (בסקוואט). ככה שהרגליים שלך יתחזקו ויגדלו הרבה.

אפשר רק הסבר על התוכנית איך להתחיל והכל ?
ואיך אני משלב איתה סיבולת לב ריאה?

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

חיפוש...

איך משלב סיבולת לב ריאה? רת חצי שעה אחרי האימון או ביום שלמחרת... למרות שזה יהיה מאוד קשה להתקדם בצורה אפקטיבית ככה

אז איך אפשר לשלב וגם באפקטיביות ?

לא מספיק שאתה עושה ss בחיטוב אתה גם רוצה להוסיף אירובי?
אם אתה לא יכול לוותר על האירובי תחליף תכנית . Ss לא תהיה אפקטיבית לך.

כנראה שאוותר ואשאר בלי אירובי, רק אם תוכנית ss השאלה היא כמה זמן צריך לעשות אותה ?
והאם היא תשפר אותי חזק ברגליים ? כי הבעיה שלי היא לא הריאות שאני רץ אלא שפשוט כואבות הרגליים.