|
שאלה לגבי צריכת קריאטין
שלום, הזמנתי היום קריאטין מונו, ורציתי לדעת איך כדאי לצרוך אותו.
כששאלתי את המוכר, אמרו לי שפעם היו משתמשים בשיטה של "העמסה, תחזוקה וכו' וכו'" אבל בשבועות האחרונים הם קיבלו הוראה שלא להמליץ על השיטה של העמסות כי זה לפי מחקרים אחרונים לא מומלץ ולכן היום יש שיטה אחרת. קראתי מאמר ובו היה כתוב שיש תקופות של העמסה וכו' של קריאטין ולכן אני פוחד להישמע לכתבה ישנה. יש פה מישהו מוסמך או מנוסה שיודע בוודאות על מה מדובר, ויכול להמליץ לי על צריכה של קריאטין? מתי לוקחים, לפני אימון / בבוקר וכו' , וכמה לוקחים. אגב קניתי קילוגרם של קראטין מונוהידרט של חברת gnc (למיטב ידיעתי - קריאטין נוזלי) אני יודע שבטח שאלו פה הרבה על קריאטין, כבר עברתי על שרשורים אבל בכל מקום אני רואה "העמסות" "תחזוקה" וכו' לכן אני רוצה לדעת מה הכי מומלץ, ואני גם לא מבין בכלל מה זה העמסה (למקרה שכן צריך להשתמש בזה) תודה מראש! |
מעניין אותי מי אמר לך ששיטת ההעמסה היא של פעם...
אני מניח שזה לא מישהו מישראלבודי, נכון? בכל מקרה, במאמר על קריאטין חלק א' כתוב בדיוק מה מומלץ למי... אין הבדל משמעותי בין השיטות, למעט רוויה מהירה יותר של השריר בקריאטין- בעקבות שיטת ההעמסה. תעבור על המאמר ותחליט לבד. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
מצטרף לגל, אומנם העמסה היא לא בגדר חובה ואפשר להסתדר גם בלעדיה, אך עם העמסה תגיע ל-רוויה של קריאטין בגוף בצורה הרבה יותר מהירה. בהצלחה :11: |
אז אתם ממליצים כן להשתמש בשיטת ההעמסה?
אם כן אני צריך לקחת 24 גרם ביום ב5 ימים הראשונים... השאלה היא מתי לקחת אותם כי לא בדיוק רשום. רשום בפירוש שיש לקחת אחרי האימון. אוקיי, אבל אם לוקחים במנות של 5 גרם אז זה יוצא 5 מנות (אולי 4 אם לוקחים 6 גרם) השאלה מתי לוקחים את השאר. זה משנה? אני כן מתאמן במהלך שלב ההעמסה, נכון? ושאלה נוספת, אנשים שאני מכיר שמתאמנים אמרו לי שמומלץ דווקא לקחת את הקריאטין שעה לפני האימון ולא מיד לאחריו. יש אמת בדברים? מה יותר מומלץ? שוב תודה רבה |
עזוב שדיברו על הנושא הזה בלי סוף בפורום פה ויכולת בקלות למצוא בחיפוש את כל הדיונים על זה
יש לך פה בעמוד הודעות מאתמול על זה! ואתה פתחת את האשכול הזה אתמול! לא יכולת להסתכל? למה צריך לחפור על זה כל הזמן ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר לקחת גם שעה לפני האימון, אין כל יתרון בכך. בברכה גל ציון-פור |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ