מתאמנים צריכים רק 0.6-0.8 גרם חלבון לכל ק''ג ?
 

כמות גדולה של חלבון מזרזת עלייה במסת השריר - לא נכון. מתאמנים רבים, בעיקר גברים שרוצים לנפח את השרירים, נוטים לצרוך חלבון בכמויות גדולות, דבר מיותר ולפעמים גם מסוכן. כמות החלבון המומלצת היא 0.8-0.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל. עודף חלבון יוצר עומס על הכליות והעיכול ואף הופך לשומן.

לכתבה http://www.ifeel.co.il/page/14162

מה דעתכם ?

הכמויות המומלצות הן 1.6 - 2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם
הכתבה שהבאת היא מגמתית, ללא סימוכין ובמילה אחת - קשקוש

בולשיט טהור.
כל עוד לא צורכים כמות של חלבון שהיא באמת מוגזמת הכליות לא ניזוקות. כמות כזו של חלבון בכלל לא מספיקה ואני יכול להגיד את זה מניסיון אישי.
הייתה תקופה ארוכה שבה התאמנתי ובכלל לא הייתי מודע לכמה צריך לאכול. לא אכלתי מספיק חלבון בכלל (בערך 0.6-0.8 גרם לכל קילו מהמשקל שלי כל יום, כמו שאתה רשמת פה) ולא ראיתי תוצאות בכלל. כמות של 0.6-0.8 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל נחוצה לבנאדם שלא מתאמן.
לעומת זאת, שהתחלתי לקרוא מאמרים ולהיות יותר מודע לעניין, בתקופה של חודש העלתי 10 קילו בבנץ' והעלתי עוד משקלים בהרבה דברים אחרים, הישג לא רע כשמתחשבים שהייתי אז בתוכנית ab.
בכל מקרה, הטענה העיקרית היא שחלבון לא "מזרז" בנייה של מסת שריר, הוא פשוט בונה אותה. כשאין מספיק חלבון, לגוף אין מספיק אבני בניין כדי לבנות את המסת שריר הנחוצה מהאימונים וכך ההתקדמות היא מאוד קטנה.
אגב הסתכלתי עכשיו על הכתבה וראיתי עוד כמה דברים שהם בולשיט. אף אחד לא טען שמי גבינה זה חלבון שעדיף לצרוך אותו תמיד, יותר מאשר גבינה רגילה. מי גבינה זה חלבון שיעיל לצרוך אותו אחרי האימון וגם הוא עוזר להשלים ערכים.

כן מה שאתם אומרים נשמע יותר אמין, תגידו איפה אני יכול לקרוא על כמות תזונה שאני צריך ?

איזה מאמר חארטה!

60 גרם חלבון ליום למישהו ששוקל 100 קילו

lolol

האתר ניראה לי דווקא אמין-אני מקץץ בכמויות חלבון.
210 באמת נשמע לי הרבה חלבון

תלוי כמה אתה שוקל^
והמאמר חרטא ענקית שלמקרה שלא היית ציני

אני שוקל בסביבות 60 ואני אשמח למאמרים על איך כמה ומה לאכול :)