ישראלבודי - זמנים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - זמנים (https://israelbody.com/showthread.php?t=67231)

carlito176

30-08-10 12:37

זמנים

כמה זמן מקסימום צריך להיות אימון משקולות?
האם זה כולל ת5 דקות חימום על קרוס או משו לפני ועוד 5 דקות אחרי ?

תודה רבה לעוזרים

Dim_A

30-08-10 13:13

תלוי בתוכנית אימונים
אבל עד שעה ורבע
אני למשל עושה ab והאימון נמשך כ 45/60 דקות

לא לדבר עם חברים באימון

pala	30-08-10 13:45

תלוי בתוכנית
אימוני כוח יכולים לקחת ~שעתיים כשסקוואט לוקח שעה מהאימון (תלוי במשקלים)
אימוני פיצולים רגילים לא אמורים לקחת יותר משעה שעה וחצי
אין שעות מסויימות
5ד קות חימום על הקרוס זה טיפשי

Fatboy

30-08-10 14:48

שיקח כמה שיקח
אתה לא צריך לעבוד לפי לוח זמנים אלא אם כן אתה לחוץ בזמן

carlito176

30-08-10 19:02

אימון abtabtx
t-אירובי
x-מנוחה

PALA למה זה טיפשי לעשות חימום לפני ?

Deadlift

30-08-10 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי carlito176 (הודעה 1017960)

אימון abtabtx
t-אירובי
x-מנוחה

pala למה זה טיפשי לעשות חימום לפני ?

כי חימום בקרוס זה לא חימום. זה רק מעלה לך ת'דופק. חימום זה חימום לשריר. למשל בתרגילים מורכבים כגון בנץ',אתה לא ישר ניגש להרים 100 קילו. אתה עושה חימום,של 20 ק"ג,40 ק"ג,60 ק"ג וכן הלאה. מלבד העובדה שב5 דקות אי אפשר להשיג המון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:26.