|
שאלה : ריבועים בבטן
שלום לחברי הפורום
רציתי לדעת מה דרוש עלמנת לשטח את הבטן ולהבליט ריבועים התחלתי לעשות בבית כפיפות בטן 10x3 אבל לא נראה לי שזה מספיק אשמח לשמוע תגובות בנושא תודה! |
דיאטה.
|
קודם כל כדי לך לחזק תשרירי בטן שזה אומר כפיפות בטן וגם תתלה על המתח ותרים תברכיים/רגליים למעלה זה תרגיל מעולה.
אחר כך תצטרך להוריד אחוזי שומן שזה החלק ההרבה יותר קשה ואת זה עושים על ידי דיאטה.(וכמובן המשך אימונים) |
אוקי אז ע"מ לשטח את הבטן דרוש הציוד הנ"ל:
מערוך לבצק פטיש מסור גם יכול לעזור לגבי התרגילים תקרא מאמרים ואתה כבר תראה איפה הטעות שלך. |
בשביל שאלות כאלה יש את פורום הליצנים.
|
תשאל בפורום אימוני כוח...הם בדוק יוכלו לעזור לך :)
|
לעניין - ריבועים זה 90% אחוז שומן נמוך ו10% מסת שריר גבוהה. יש לי חבר שחיף מת לא התאמן מעולם אבל הוא רזה אז יש לו ריבועים ובגלל האחוז שומן נמוך הוא חטוב ורואים כל פס בשריר (במעט מאוד שיש) ואשכרה שואלים אותו מדי פעם אם הוא מתאמן מי היה מאמין...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין אתה פשוט גאון! |
סקוואט
|
אחוז שומן נמוך ומסת שריר מספיקה
תדאג לעלות קודם במסת שריר ואחר כך לעשות דיאטה +אירובי עד שתגיע למטרה.. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ