כמה באמת חלבון הגוף דורש מיד לאחר אימון?
 

נראה לי שהיה אפילו מאמר כזה אני לא מוצא ..
אני מדבר על הזמן שמיד לאחר האימון ולא שעה אחרי..

מישהו ?
נראה לי שראיתי איפשהו ש20 גרם זו הכמות שבאמת הגוף משתמש לצורך בנית שריר.
ויותר מזה זה הופך לשומן .. זה נכון המס' הזה?

אולי מספיק עם האמירה הזו שעודף חלבון הופך לשומן?!
בכל פוסט שפותחים אני רואה את השטות הזאת.
הכל תלוי במאזן הקלורי שלך, ובכמות החלבון היומית שלך. אין קשר לכמה חלבון אתה אוכל בארוחה ספציפית.
גם לא לאחר האימון.
אם אתה צריך לאכול 2500 קלוריות ביום כדי להיות במאזן נייטרלי (לא לעלות ולא לרדת במשקל) ותאכל 2000 קלוריות רק מחלבון, האם תשמין?
חשוב על זה...
בברכה
גל ציון-פור

גל, לא הבאתי עובדה אבל אני זוכר שאני קראתי באחד מן המאמרים של האתר שיש כמות של חלבון שהיא מספיקה לאחר אימון.
אם כך, למה בגיינרים שהם בדרך כלל בסביבות ה 50 - 60 חלבון למנה . אתם ממליצים לחלק את המנה כי לא באמת צריך 60 גר' חלבון לאחר האימון .
אני בסהכ רוצה לדעת אם 21 גר' חלבון שאני לוקח מקלאסיק וואי של אופטימום יספיקו לי או שכדאי לקחת מנה וחצי לאחר האימון ואז לאחר חצי שעה בערך לאכול ארוחה מסודרת.
תודה.

הגוף לא דורש אחרי אימון חלבון..
אתה יכול לאכול גם אחרי שעתים חלבון ואתה תגדל

אז למה יש "חלון הזדמנויות" מה שנקרא ?

מי אמר שיש?

אחרי האימון חובה לאכול לפחות 0 גרם חלבון!

אם אני זוכר נכון זה מאמר פה באתר מדבר על זה ..נראה לי אחד המאמרים של תזונה אחרי אימון ..

אין מאמר כזה כי אין דבר כזה ועם יש זה מאוד מאוד ישן

בכל מקרה אין חלון הזדמנויות ואל תיהיה בלחץ על החלבון אחרי אימון

כמות השרירים בגוף (60)כפול 10 בחזקת מינוס 30 כפול מספר תאי השריר בשריר.

אני ממש לא בלחץ... אני שותה שייק אחרי אימון כי אני רגיל וזה עוזר לי בתפריט ...

אבל אם למשל התאמנתי אימון של שעה ולא הכנסתי אחר כך כלום לפה רק אחריי 3 שעות אז מה ? זה עדיין בסדר? אין משמעות ?

יצא לי להיות בצום של 6 שעות סביב האימון (2 לפני 2 אימון 2 אחרי)
וזה לא הפריע לי להתקדם
ואני ס1ס.

אוקיי, רק לצורך הרגעה:
שתה את השייק לאחר אימון (21 גרם זה מספיק בהחלט). את הארוחה הבאה אתה יכול לאכול גם שעתיים-שלוש אח"כ.
הכל תלוי במידת הרעב שלך ובכמות החלבון/קלוריות היומית שאתה צריך.

בברכה
גל ציון-פור

גל קראתי מאמר רציני של רופא בכיר בארץ שפרסם בידיעות אחרונות שאמר שהגוף לא יכול גם ככה לספוג יותר מ 10 גרם חלבון לשעה , ולכן כול האבקות חלבון של מעל 10 גרם חלבון פשוט ביזבוז כסף .( או במילים אחרות כול האבקות)

אפשר פעם אחת לקבל תשובה לגבי זה מאדם מוסמך?

תודה

ואני שמעתי מאחד המתאמנים אצלי במכון שאחרי אימון הכי טוב לא לאכול כלום, כי אז הגוף הופך את השומן לשריר כי אתה לא מספק לו חלבון.
נו באמת...

לרופא ה"בכיר" שאתה מקשיב, יש סימוכין? הוא הביא מחקרים יחד עם הדעה שלו? עברת עליהם?
או שאתה מקשיב ומאמין לכל דבר שאתה קורא??

מעניין אותי לשמוע, מה הוא אמר שקורה עם שאר החלבון שלא נספג בגוף.
נניח, אם אתה צורך 25 גרם חלבון בבת אחת, ומתוכם נספגים 10 גרם, מה קורה לשאר 15 גרם החלבון שלא נספגים?

אשמח תמיד לראות רפרנסים טובים בנושא.
בברכה
גל ציון-פור

היה על זה כתבה ב-ynet, הם טוענים שהעודף יוצא בשתן.
אבל זה בולשיט, כי הרבה אנשים מתאמנים,ואוכלים לפחות את ה-30 גרם חלבון במנה, והם גדלים ולא קורה להם כלום.
זה לא הגיוני לאכול רק 10 גרם חלבון בשעה, אי אפשר יהיה לאכול את הכמות המומלצת ליום.
בקיצור צריך לאכול כמה שרוצים, עוד לא שמעתי שמישהו התאשפז מעודף חלבונים.

זה באמת אידיוטי. תחשבו על חלבון באותה צורה כמו על שומן. מה שהגוף לא משתמש עכשיו,הוא אוגר לאחר כך.

לא אין הגירה של חלבון בגוף אין מאגרי חלבון.
מה זכן הוא בטח מתכוון למהירות ספיגה בשעה..
אכן יש דבר כזה אבל זה נכון למזון מוצק , אם אני לא טועה שייק חלבון נספג מהר יותר כי הוא לא דורש פירוק