|
חזרתי לאימונים אחרי הפסקה של 3 שנים
די עתיק בפורום,בן 22,חזרתי להתאמן לפני כ 4 חודשים,במהלכן העלתי כ22 קילו,מ88 ק''ג ל-110 ק''ג.יחי זיכרון שריר.
אשתדל לעדכן כל מספר חודשים.. צנזור מפאת נוזלים http://img829.imageshack.us/img829/6192/dsc018761.jpg http://img829.imageshack.us/img829/5118/dsc01842z.jpg |
פאק.. 22 קילו ב-4 חודש
oO |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה עובד בשבילך? |
ציטוט:
|
ציטוט:
התחלתי עם FBW במשך 3 שבועות ואז עברתי לAB 3 פעמים בשבוע ואחרי חודש וחצי בערך העלתי את מספר האימונים לארבעה,משקלי העבודה גם היו בעלייה הדרגתית כמובן,בשביל למזער פציעות ולא לתת לגוף להסתגל למשקלי העבודה. שינוי תרגילים כל חודש. ומבחינת תזונה תקראו את המאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 אני בטוח שהוא יעזור לכם אם תיישמו את מה שרשום ותשכילו |
פששש מי חזר!
ניראה טוב לאחר 4 שנים ללא אימון ! פאק 22 ק"ג !! טוב שחזרת להתאמן .צריך גם לחזור אחרי 4 וחצי שנים ללא אימון נורמלי. |
ציטוט:
4 חודשים של אימונים אינטנסיביים So far קח בחשבון שבגיל 18 וחצי הייתי 117 קילו(סוף אוף סיזן),זה הבאסה..אבל עכשיו אין לי בשביל מה להפסיק הכל,ואפשר להתמקד בפיתוח גוף,פינטזתי על זה כל כך הרבה זמן! נ.ב: שיהיה לך רק בהצלחה ,טוב לשמוע ממך |
יש איזה תמונה "לפני"?,כמה קלוריות דחפת ביום?
כל הכבוד. |
ירון יא תותח מה נשמע אחי? איזה יופי שחזרת להתאמן, גם אני מקווה לחזור עכשיו. תצליח!!
|
איך הצבא הורס את הכול...יש לי עוד שנה ככה איזה באסה
ניראה בן :):):):) אחי בהצלחה בהמשך |
תודה ח'ברה,
אלון חבל שאתה לא חוזר עוד,אתה מפספס הרבה עינויים,מקווה שתחזור מהר.. תומר הסבלנות משתלמת,אתה תחזור עם רעב מטורף לספורט,אל תדאג,זה קשה אבל זה עובר.. |
ya naknik ma nehlemta??
|
נחמד ביותר....עוד איזה כמה חודשים גם אני אפתח כזה טופיק....
|
ציטוט:
|
פאק אחי יפהה 22 קילו ב4 חודשים!!
כל הכבוד |
אחי מה שעובד עליי לא בהכרח עובד עליך!!!!
|
יפפה מאוד !!!!!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ