ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   אני במצב קריטי עזרה דחוף בהעלאת קלוריות במסה בבקשה ! (https://israelbody.com/showthread.php?t=67073)

RBM 22-08-10 20:24
אני במצב קריטי עזרה דחוף בהעלאת קלוריות במסה בבקשה !
 
די! כבר נמאס לי! אני כל פעם מאלתר איזה משהו, אבל בוא נודה בזה, פשוט חסרים לי 400-500 קלוריות לתפריט וזה מעצבן!. מישהו בבקשה יכול לייעץ לי משהו לאכול שאין בו הרבה שומנים ועם הרבה קלוריות בבקשה (לא איכפת לי על הפחמימות...).

IGOR 22-08-10 20:46
חלב..

gai6989 22-08-10 21:11
חלב זה מצןיין שתה ליטר,ליטר=600 קלריות או יותר ..

אני שותה ב 3-4 ליטר ביום

RBM 22-08-10 21:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gai6989 (הודעה 1015862)
חלב זה מצןיין שתה ליטר,ליטר=600 קלריות או יותר ..

אני שותה ב 3-4 ליטר ביום
אני לא יכול אמא שלי מתלוננת שאני גומר הכל.. כבר שתיתי היום איזה 3-4 כוסות ,וחוץ מזה בחלב יש הרבה שומן...(גוד דאמיט !!!)

gai6989 22-08-10 21:41
אתה במאסה אחי אין לך מה לידאוג.. להגיע ל 2500 קל' זה בדיחה אני בשלוש ארוחות מגיע לזה (עד1 בצהריים)

תתחיל בליטר ולאט לאט תוסיף אל דאגה התקדמות תבוא אם הזמן, גם את תימן לא בנו ביום אחד !
דרך אגב חלב זה זזול תיקנה בשקית אמא מתלוננת צא לעבוד קנה לך פריטים שלך וזהו

RBM 22-08-10 22:00
האמת שעכשיו הצלתי את עצמי. טחנתי קופסת גבינה לבנה 9% שומן +כוס חלב+שתי פרוסות לחם לבן+שזיף אחד... נו חסרים לי בערך עוד 100 ומשהו קלוריות להגיע ל-3000.... תגידו זה חובה כאילו על ה- 3000? או גם קרוב זה בסדר..?

subzero1122 22-08-10 22:06
יכול להיות שגם 3000 לא יספיקו לך.
תלוי במשקל שלך, אופי הפעילות שלך ביום יום ועצימות האימונים.


אני לא מבין מה הבעיה פה, בשביל 500 קלוריות פשוט תוסיף ליטר חלב
בשביל ליצנים כמוני וכמו השלד שלא סבילים ללקטוז, המציאו את הלקזין, או יותר טוב, הלקטוקל (שהרבה יותר חזק והרבה יותר טוב)


יש אנשים שצריכים 4000+ כדי לגדול, אל תבכה על 3000

gai6989 22-08-10 22:10
אל תסיפור יותר מידי תהיה מודע למה שאתה אוכל זה משנתה מאדם לאדם אתה יכול גם לצרוך כ-3400 קל' לא יקרה כלום רק יועיל,הכי חשוב תתאמן חזק תעלה במישקלים כל אימון אתה תיראה התקדמות כמו שארמתי לך.

שלחם לבן לא היה התפריט שלך תקנה לחם קל גבינה מקס' 5% לא יותר אין סיבה תוסיף קצת שמן זית (או כל שומן איכותי )

RBM 22-08-10 22:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gai6989 (הודעה 1015876)
אל תסיפור יותר מידי תהיה מודע למה שאתה אוכל זה משנתה מאדם לאדם אתה יכול גם לצרוך כ-3400 קל' לא יקרה כלום רק יועיל,הכי חשוב תתאמן חזק תעלה במישקלים כל אימון אתה תיראה התקדמות כמו שארמתי לך.

שלחם לבן לא היה התפריט שלך תקנה לחם קל גבינה מקס' 5% לא יותר אין סיבה תוסיף קצת שמן זית (או כל שומן איכותי )
תודה ואחי זה בסדר מבחינת הגבינות אני אוכל כל יום קוטג' מקסימום 3% שומן זה היה חד פעמי התשע לפצות על הקלוריות אז... . אבל תודה על ההערה על הלחם הלבן . למרות שהבנתי שאחרי אימון זה טוב ואף מומלץ לקחתו בגלל הערך הגליקמי הגבוהה מאוד שלו שמכניס ישר את החלבונים לשרירים לא נכון?.

RBM 22-08-10 22:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1015875)
יכול להיות שגם 3000 לא יספיקו לך.
תלוי במשקל שלך, אופי הפעילות שלך ביום יום ועצימות האימונים.


אני לא מבין מה הבעיה פה, בשביל 500 קלוריות פשוט תוסיף ליטר חלב
בשביל ליצנים כמוני וכמו השלד שלא סבילים ללקטוז, המציאו את הלקזין, או יותר טוב, הלקטוקל (שהרבה יותר חזק והרבה יותר טוב)


יש אנשים שצריכים 4000+ כדי לגדול, אל תבכה על 3000
אני שוקל 85 מטר שמונים ותשע שבוע שני של מאסה אני כל שבוע מעלה בערך משקל (באימון כאילו כזה.... Xd....) (כמה שאני יכול ומסוגל...זה לא כאילו אנ עושה לעצמי הנחות. בכלל לא...) כמה לפי דעתך רצוי שאצרוך קלוריות אחי?.

subzero1122 22-08-10 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rbm (הודעה 1015880)
אני שוקל 85 מטר שמונים ותשע שבוע שני של מאסה אני כל שבוע מעלה בערך משקל (באימון כאילו כזה.... Xd....) (כמה שאני יכול ומסוגל...זה לא כאילו אנ עושה לעצמי הנחות. בכלל לא...) כמה לפי דעתך רצוי שאצרוך קלוריות אחי?.

1. על 85 קילו, כדי לגדול, 3000 יספיק בהנחה ואתה מתאמן כמו ליצן גלקטי
2. אם אתה במאסה למה לעזאזל אתה בכלל מתעכב על 3 אחוז שומן או 9 אחוז שומן?????????????????????????????????????????????? ??????????????
3. למה לעזאזל אמור להיות אכפת לך מהאינדקס הגליקגמי? פשוט תאכל הכל מהכל בלי להעסק בחרא
4. תפסיק לדבר כמו ליצן xdddddd ו"כאילו כזה", אנחנו לא ביציע של הפועל ת"א בשער 5 פפפפפפפפ
5. תדאג להתאמן עם סקוואטים, דדליפט, לחיצות (כולל מעל הראש), חתירות, משיכות. פחות בתרגילים המבודדים

Cuba 22-08-10 23:05
תבדוק שהכנסת מספיק חלבון פחממה שומן..
הכנסת וחסר קלורית? רד למכולת הקרובה ותיקנה סניקרס.. חטיף סניקרס אחד זה 250 קלוריות ותוך שניה גמרת אותו.. זה עולה בערך 4 שקל לאחד...
אל תפחד מלאכול מלוכלך מי שמפחד מלאכול מלוכלך ולאכול ג'אנק מתקדם לאט.. מאוד לאט

RBM 22-08-10 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1015886)
1. על 85 קילו, כדי לגדול, 3000 יספיק בהנחה ואתה מתאמן כמו ליצן גלקטי
2. אם אתה במאסה למה לעזאזל אתה בכלל מתעכב על 3 אחוז שומן או 9 אחוז שומן?????????????????????????????????????????????? ??????????????
3. למה לעזאזל אמור להיות אכפת לך מהאינדקס הגליקגמי? פשוט תאכל הכל מהכל בלי להעסק בחרא
4. תפסיק לדבר כמו ליצן xdddddd ו"כאילו כזה", אנחנו לא ביציע של הפועל ת"א בשער 5 פפפפפפפפ
5. תדאג להתאמן עם סקוואטים, דדליפט, לחיצות (כולל מעל הראש), חתירות, משיכות. פחות בתרגילים המבודדים
קודם כל (subאפס) אתה לא תגיד לי איך לדבר... אף אחד לא אומר לי איך לדבר אפילו אמא שלי לא אומרת לי איך לדבר אז בטח לא אתה(אפס) . דבר שני תודה על העצה (בכל זאת אתה בן אדם שיש לו תובנות מסויימות (שהוא לא מאונן על ארנולד שוורצנגר ורוני קולמן עושים את זה על מוט אולימפי... בכל זאת יש לך שרירים לא???.....גבבבר !!!!! גבר של אבא'לה !!!) ודבר שני מה זה ליצן גלקטי יא צביקה הדר בשעת כושר לקויה,שמנסה להצחיק ולא מצלללליייייייחחחח!!!!....(:):):):)).... XD !!!!! .(נקודה, חשובה אחרי כל העלבה במיוחד אנשים כמוכה (אפס, subאפס בריבוע עצרת 5 כפול שבע יא מתחנגל עם ד(ט)אמבל)

subzero1122 22-08-10 23:33
אתה יכול בבקשה להתאבד?

hypertrophy 22-08-10 23:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rbm (הודעה 1015898)
קודם כל (subאפס) אתה לא תגיד לי איך לדבר... אף אחד לא אומר לי איך לדבר אפילו אמא שלי לא אומרת לי איך לדבר אז בטח לא אתה(אפס) . דבר שני תודה על העצה (בכל זאת אתה בן אדם שיש לו תובנות מסויימות (שהוא לא מאונן על ארנולד שוורצנגר ורוני קולמן עושים את זה על מוט אולימפי... בכל זאת יש לך שרירים לא???.....גבבבר !!!!! גבר של אבא'לה !!!) ודבר שני מה זה ליצן גלקטי יא צביקה הדר בשעת כושר לקויה,שמנסה להצחיק ולא מצלללליייייייחחחח!!!!....(:):):):)).... Xd !!!!! .(נקודה, חשובה אחרי כל העלבה במיוחד אנשים כמוכה (אפס, subאפס בריבוע עצרת 5 כפול שבע יא מתחנגל עם ד(ט)אמבל)
טוס לי מהפורום ליצן אפס
אתה תשאר שחיף לעד

IdaNP 22-08-10 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1015875)
יכול להיות שגם 3000 לא יספיקו לך.
תלוי במשקל שלך, אופי הפעילות שלך ביום יום ועצימות האימונים.


אני לא מבין מה הבעיה פה, בשביל 500 קלוריות פשוט תוסיף ליטר חלב
בשביל ליצנים כמוני וכמו השלד שלא סבילים ללקטוז, המציאו את הלקזין, או יותר טוב, הלקטוקל (שהרבה יותר חזק והרבה יותר טוב)


יש אנשים שצריכים 4000+ כדי לגדול, אל תבכה על 3000
מה עם חלב דל לקטוז, לא טוב חחחחח? (זה מה שאני שותה)

L1ghtWeighT 23-08-10 02:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1015875)
יכול להיות שגם 3000 לא יספיקו לך.
תלוי במשקל שלך, אופי הפעילות שלך ביום יום ועצימות האימונים.


אני לא מבין מה הבעיה פה, בשביל 500 קלוריות פשוט תוסיף ליטר חלב
בשביל ליצנים כמוני וכמו השלד שלא סבילים ללקטוז, המציאו את הלקזין, או יותר טוב, הלקטוקל (שהרבה יותר חזק והרבה יותר טוב)


יש אנשים שצריכים 4000+ כדי לגדול, אל תבכה על 3000
אני צריך 4000++ :(
זה נשמע כיף, אבל בימים בלי תיאבון זה כל ארוחה על סף הקאה.
מצד שני בימים עם תיאבון, חגיגה במטבח


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:27.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ