קריאטין לאחר הפסקת פסק זמן ארוך באימון
 

שנתיים וחצי לא התאמנתי ולאחרונה חזרתי.
אני רוצה להתחיל לקחת קריאטין וחלבון.
את החלבון אני מתכוון לקחת לאחר האימון.
השאלה שלי לגבי קריאטין, איך כדאי לקחת אותו ?
האם לאחר האימון עם החלבון ?
האם גם לפני האימון ?
ובכלל, איך מומלץ לקחת אותו ?

תודה,
דורון

הקריאטין משמש לטעינת מאגרי האנרגיה של השריר (הatp האנרגיה הזמינה של הגוף) תוך כדי ביצוע פעילות גופנית ולאורך היום.

משמע, כל פעילות גופנית שאנו מבצעים, החל מריצה ועד לשינה מתבצעות בעזרת מולקולות הקראיטין.



כתוצאה מכך, קריאטין דוחה עייפות שרירים וע"י כך מאפשר אימון עצים וחזק יותר וארוך יותר.

בנוסף, מחקרים בנושא הוכיחו, כי תיסוף קריאטין לתפריט היומי (בגלל הסיבות לעיל) יעזור לניצול טוב יותר של כוח השריר, המעניק סיבולת, כח עמידה, עוצמה רבה יותר ופחות עייפות שריר.


זה מה שכתוב בדף המוצר באתר פה, ולפי מה שאני יודע על קריאטין זה פשוט נותן עוד אנרגיה ולוקחים את זה בדר"כ בזמן האימון בשביל להרים יותר ובשביל לעשות אימונים ארוכים יותר משעה.