|
תרגילי גב - תוכנית ab
איזה תרגיל גב כדאי לי להוסיף ל-2 שכבר קיימים שהוא לא בנד אובר
(אני רוצה להחליף את ה-פול אובר שהיה לי במשהו אחר) 1. מתח \ פולי עליון 2. חתירה 3. ? ועוד שאלה: גם פולי וגם חתירה אני יכול לעשות צר או רחב, איך כדאי להכניס את זה לאימונים, לעשות אימון 1 הכל צר אימון הבא הכל רחב או אחד מהם צר ושני רחב בכל אימון וכו.. יש עדיפות מסויימת למשהו? |
יש כל מיני סוגי חתירות, אתה יכול לעשות 2 סוגים ומתח (רחב, צר)
|
איימון גב:
דדליפט 1x5 מתח בתוספת משקל 3x8 חתירה 2x10 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ