קניתי את האבקה עכשיו אני צריך עצות לשימוש
 

קניתי את iso 93 עכשיו אני רק רוצה לדעת אם אני יקח את זה עם חלב לפני שאני הולך לישון זה יתעכל לי כל הלילה או לפחות לכמה שעות? ואיפה לאחסן אותו?

למה לקנות משהו בלי לדעת להשתמש בא
ז

אני יודע להשתמש בו מה קשור אני רק רוצה לדעת בעיקר אם אפשר לקחת אותו עם חלב ויהיה לו אפקט טוב ללילה זה הכל.

לא. חלבון איזולט מתאים רק לאחר האימון. הוא נספג במהירות גבוהה וחומצות האמינו בדם חוזרות
לרמה התחלתית לאחר שעה וחצי בערך.
לפני השינה בלילה, צרוך תשלובת חלבון שמכילה גם קזאין, תוסף קזאין, או גבינה כלשהי.
הם יחזיקו מעמד זמן רב יותר של כמה שעות.

בברכה
גל ציון-פור

ובחלב יש קזאין אז אם אני ייקח את זה עם כוס חלב זה יתעכל לי כל הלילה לא?

הבעיה היא שבכוס חלב יש מעט מאוד קזאין (4 גרם בערך). בנוסף, חלב מקפיץ את רמות האינסולין
כמו סוכר פשוט (גלוקוז). לא כדאי לפני השינה.
לך על גבינה ולא חלב. בגביע גבינה ממוצע יש 20 גרם קזאין בערך. זה כבר משמעותי יותר.
בברכה
גל ציון-פור

חלבון של ביצה גם טוב לא?

עד כמה שידוע לי חלבון של ביצה מתעכל מהר יותר מחלבון חלב.

תודה רבה ממש עזרת לי ! .

שאלה שעלתה לי . מה כוונה לאכול את זה עם גבינה? זאת אומרת לאכול את הגבינה ואז את השייק או לערבב אותם ביחד?

לא. התכוונתי שתאכל גבינה (לפי כמות החלבון שאתה צריך להשלים בסוף היום) במקום חלב או שייק.
בברכה
גל ציון-פור