משהו שחשבתי על מנת חלבון אחרי האימון...
 

נכון האימון נמשך כשעה, ויש כאלה גם שנשארים שעה וחצי.

למשל אתם עושים חזה כתרגיל ראשון בשעה 4 ומסיימים את האימון נגיד 5 ורבע

עד שאתם אוכלים זה נגיד 5 וחצי

עובר כשעה וחצי מאז שאתם עבדתם על החזה
האם החלבון של 40 דקות כבר פחות משמעותי? (עבור החזה)

נראה לי שאלה טיפשית אבל לפעמים יוצא לי לחשוב על זה,וזה משגע אותי.

אל תחשוב על זה.
אתה יכול לא לאכול גם זמן רב יותר ושום דבר לא יקרה.
מה שחשוב זוהי כמות החלבון היומית.
אגב, אם זה מטריד אותך יותר מדי, תאכל חלבון לפני האימון. ככה לא תהיה בלחץ לאכול אחריו.

בברכה
גל ציון-פור

גל דעתי היא שאתה מגזים בדעה שלך לגבי האי-אפקטיביות של חלבון מי-גבינה לאחר אימון.
אמנם אני לא מסתמך כרגע על שום רפרנס אבל אני בטוח שכמו שאתה חושב שאין לשייק אחרי אימון משמעות יש גם תזונאים ומפתחי גוף רבים שחושבים אחרת.

אני לא מפחית מחשיבותו של חלבון מי-גבינה.
אני רק טוען שחלון ההזדמנויות הוא כבר מזמן לא 45 דקות. נסה משהו קרוב יותר ל-4 שעות...
בנוסף, חלון ההזדמנויות קריטי במיוחד לאלו שמבצעים פעילות באינטנסיביות גבוהה, יום לאחר יום.
כמו כן, לצריכת חלבון לפני האימון יש אפקט אנאבולי דומה לצריכת חלבון לאחר האימון.
יש הטוענים שאפילו טוב יותר.

שוב, אני לא מבטל את חשיבותו של חלבון מי-הגבינה (ראה על כך במאמר שהעלתי לגבי סוגי חלבון),
אני פשוט טוען שחלון ההזדמנויות לאחר אימון לא צריך להטריד אותך ואת 99.9% מהמתאמנים בחדר הכושר.

בברכה
גל ציון-פור