ישראלבודי - האם חלבון חסר נחשב בתפריט?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האם חלבון חסר נחשב בתפריט? (https://israelbody.com/showthread.php?t=66940)

gal313

17-08-10 11:52

האם חלבון חסר נחשב בתפריט?

האם אני מחשיב את החלבון מהלחם וכו' בכמות חלבון אותה אני צריך ביום?
אני זקוק ל-100-130 גרם חלבון ביום. אני צורך 144, מתוכם 92.5 בלבד חלבון מלא, מהחי. האם אני צורך מספיק?

Epidemic

17-08-10 20:48

חלבון חסר לא מחשיבים בתפריט.
מחשיבים חלבון רק מבשר, דגים, מוצרי חלב, ביצים, וכד'.

daniel maron

17-08-10 22:06

לא מחשיבים חלבון חסר
תגיע ל2-2.5 רק מחלבון מלא ואל תפחד גם להגיע ל3 גרם פר קילו בגוף.. תלוי כמה אתה מתאמן ובאיזו עצימות..

Cuba	17-08-10 22:17

בשביל מה 3? חבל על הכסף שהוא ישקיע בשביל זה... 2 מספיק

Epidemic

18-08-10 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1014666)

בשביל מה 3? חבל על הכסף שהוא ישקיע בשביל זה... 2 מספיק

בדיוק.

gal313

18-08-10 10:17

אבל חלבונים לא משלימים את עצמם? למשל לחם, שקדים, פירות וירקות.. הם לא יוצרים חלבון מלא?

gai6989

18-08-10 10:54

לדעתי תכין תפריט שיבולת שועל,אורז,לחם וכו.. חלבונים שומנים תגיע ל חלבון160 בכללי הייה טוב

ran_z

18-08-10 12:27

חלבון חסר נחשב בתפריט.

בהצלחה.

Chest

18-08-10 12:43

בוודאי שמחשיבים אותו, על מה כולכם מדברים?
שאתה בונה לעצמך תפריט ואתה מסתכל על החלבון הכללי שיצא, זה הכל חלבון מלא?
זה חלק חלבון מדגנים ואתם עדיין מחשיבים את זה..

!Demon!

19-08-10 16:52

מחשיבים...החלבון החסר יושלם עלידי המלא..
אבל שלא יהיה מצב שתוכל 20 גרם מלא וכל השאר חסר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:18.