דרופ סטים
 

לאחרונה התחלתי לעבוד בדרופ סטים, ואלה ממש מצוינים ועוזרים לי לקבל פאמפ ודומז שלא קיבלתי בזמן האחרון.

השאלה שלי איך להחשיב את הדרופ סט? אם נניח אני עובר שלושה משקלים X, X-10, X-20
אז אני צריך להחשיב את זה כשלושה סטים ? או אחד?
ומה לגבי דרופ סט הפוך, שמתחילים ממשקל קטן ואז מעלים? מצאתי שזה גם מאוד יעיל.

האם אפשר ש70 אחוז מהעבודה שלך במכון תהיה בדרופ סטים רגילים והפוכים ?

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17324

כמו שאמרו פה כבר, דרופ סט גם אם הוא מתחלק ל4 סטים נפרדים, נספר כסט אחד.

עדיף לשים אותו כסט אחרון.

הבנתי, תודה!