ארוחת בוקר לפני אימון אירובי
 

את האירובי בדרך כלל אני עושה בבקרים, עכשיו שאני קם בבוקר אני אוכל 2 פרוסות לחם עם טחינה גולמית ואיזה ירק או משו ..ואחרי שעה וחצי מתחיל באימון.
רציתי לדעת אם זה מספיק לפעילות אירובית של כשעה-שעה וחצי?
ומתי כדי לשלב את הפרי חצי שעה לפני האימון/אחריו ?

תודה לעונים

תאכל מתי שבא לך.אתה יכול גם לא לאכול לפני

ארוחת הבוקר צריכה להבנות מחלבונים,פחמימות,שומנים חיוניים וירקות.
ארוחת הבוקר חשובה בכלל ומשפיע על כל אורך היום.
לאחר השינה,שבו הגוף היה בסוג של "צום",ללא אכילה וללא שתייה,נחוץ לאכול בכדי לתת אנרגיה ומרץ שיעזור גם לתפקוד אירובי מקסימלי.
ממליץ גם עם הקימה מהשינה לשתות כוס מים,בכדי להכניס נוזלים חיוניים לגוף.

לא ציינת מה המטרה שלך.

אני במסה

אם כך, כדאי שתכניס פחמימה+חלבון כשעה-שעה וצי לפני האימון.
תוריד את הטחינה, שלב במקומה קצת גבינה (עד 5%) או יוגורט 0%-1.5% שומן.
אתה יכול להוסיף גם פרי (בננה או 2-3 תמרים) כ-20 דקות לפני תחילת האימון.

בברכה
גל ציון-פור

עם אתה במסה לא הייתי נותן חשיבות גדולה כל כך לאירובי תדאג שאתה עושה 20-30 דקות 3 פעמים בשבוע רק לשמור קצת על סיבולת לב ריאה ולחדד את המראה.
תאכל משו לא כבד ומזין לפני כמו בננה וכוס חלב\שני תמרים ושייק חלבון\חצי כוס שיבולת שועל וחלב\פרי .. משו קל שייתן לך כוח.. שתחזור תאכל ארוחה טובה וגדולה.