התלבטות קשה
 

אני רוצה להתחיל להתאמן בזמן הקרוב וכמובן שעם זאת לאכול נכון בהתאם לכך..
כמעט שנה שלא עשיתי ספורט והייתי אוכל ג'אנק פוד כגון מגש פיצה, המבורגרים ענקיים וכו' על בסיס יומיומי ולא ממש ממש השמנתי.
אני 1.78 בן 17 ושוקל 73-74 , עכשיו אין לי מושג איך אני אמור לבנות לעצמי תפריט.. אני אמור לעשות בינתיים מסה מלוכלכת? מסה נקייה? חיטוב בכלל? (לא מאמין שחיטוב אבל בכל מקרה אני שואל)

אני חדש פה אז אני לא בטוח שהנושא הזה קשור לכאן...

תודה מראש :)

אם אתה לא שמן, תעשה מסה.
תקרא את המדריך השלם לעלייה במסה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
בהצלחה.

איך אני יכול לדעת מה נחשב לשמן ?

אתה לא יודע איך נראה שמן? אם אתה חושב שאתה שמן, תעשה קודם כל חיטוב. אם אתה חושב שאתה נורמלי, תתחיל מסה.
אם אתה לא יודע, שים תמונה נגיד לך.

אני לא יכול לשים תמונה כי אין לי עדיין 7 פוסטים..איזה שהוא חוק פה של הפורום /=

אם אתה לא יודע אם אתה שמן או לא, אתה בטח לא.
כשמישהו שמן, הוא יודע שהוא שמן.

אז איך שאתה רוצה, אני מציע לך מסה.

מה אחוז השומן שלך?

14 בערך.

אנחנו לא יכולים לשפוט מה אתה צריך לעשות,חיטוב או מסה,מכיוון שאנחנו לא יודעים את יחס השומן שריר שלך ומצב כללי של גופך.
בעיקרון,ההחלטה אמורה להיות בידך,תוכל לעלות תמונה אם תרצה ולבקש דעה או עצה מחברי הפורום.
מאחל לך הרבה הצלחה.