תפריט חדש
 

גיל 15.5
משקל 54.5
גובה 1.68
הוצאה יומית 2000 קלוריות
(היה לי אשכול לא מזמן ששאלתי לגבי הפחמימות זה היה בשביל בן דוד שלי)
אני יתחיל את התפריט ברגע שאני יתחיל ss ,שהרופאה תגיד לי שהבראתי מהמחלה ואני כשיר להתאמן...
תפריט מסה..

3 כוסות טריקס
3 כוסות חלב

פיתה
2 פרוסות גבינה צהובה
מלפפון

150 גרם בשר
200 גרם אורז וכ'ו..
מלפפון,עגבנייה

מנה גיינר-550 קלוריות

פיתה
3 פרוסות פסטרמה
30 גרם רטבים
מלפפון

יוגורט טבעי 3%
מלפפון


סה"כ קלוריות: 2902 קלוריות
סה"כ חלבון: 163.8 גרם
סה"כ שומן: 64.3 גרם
סה"כ פחמימות: 402 גרם
סה"כ כולסטרול: 309.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם

התפריט הוא בערך אני כל פעם משנה בין הארוחות לא פירטתי יותר מידי פשוט חישבתי לפי ארוחה ממוצעת..
אני חושב שיצא לי יותר מידי קלוריות יכול להיות שאני יוריד את המנה גיינר בחצי...
למרות שהצלחתי אני חושב לעצבן קצת אנשים ועוררתי מהומה קטנה אני מקווה שיתחסו ברצינות.
מה אתם אומרים בסך הכל?

טריקס? אתה רציני? זה מלא סוכר, צבעי מאכל, ועוד חרא בסגנון. (אח קטן שלי אוכל את זה, לפעמים אני גונב לו איזה חצי מהקופסה וזורק לפח כדי שזה ייגמר מהר והוא יאכל משהו נורמלי עד שההורים יקנו עוד XD)
תאכל דגנים נורמליים.

ובפוסט הזה - בעיה בבניית תפריט כתבת שאתה בן 16 ושוקל 63....

כן אחי רשמתי שזה בשביל בן דוד שליי אז רשמתי כאילו זה בשמי שיהיה יותר קל..
בכל מקרה אני יודע שטריקס זה קצת בעיה יש לך הצעה לדגנים נורמליים שיש להם טעם טוב?
ואיך התפריט בסך הכל אני ישנה את הטריקס ..

בכללי כמעט בכל הדגנים יש סוכר ודברים כאלה, אבל יש דברים הרבה יותר טובים מטריקס.
אני אוכל מוזלי (Muesli), אבל יש עוד הרבה דברים נורמליים.

התפריט נראה בסדר, אבל אני שם את הדגנים אם חלב לארוחת ערב בגלל שבחלב יש 80% חלבון קזאין (שזה חלבון איטי, טוב לארוחת ערב).

תוסיף בשר אדום, עו ירקות יהיה נחמד ותגוון בירקות.
חלב... המוצר הכי טוב במאסה, הכי משתלם. 2 ליטר חלב ביום יעשו בהתחלה את העבודה עם הזמן תוסיף עוד קלוריות, עוד ליטר חלב.

יש לו ירקות, יש לו בשר, ויש לו חלב, אז מה הקטע בתגובה שלך?
ויש לו מספיק קלוריות, הוא לא צריך להוסיף עוד קלוריות, לא צריך 3 ליטר חלב, הוא כבר הגיע למספיק.

תודה חבר'ה! זה בסדר לא צריך לריב בשביל זה..

לדעתי בכלל הייתי מוריד את הגיינר ומחליף אותו באוכל נורמלי.

תגיד יש מצב שאתה מפרט איך הגעת ל160 גרם חלבון... משהו לא מסתדר לי.

לייק פיליפ.גם לי לא נראה שהתפריט הזה הוא 163 גרם חלבון.

טוב אז גולינגו דפוק..רק הגיינר זה 25 גרם חלבון..

חלב ,גבינה צהובה,בקשר,גיינר,יוגורט לא מספיק?

לגבי החלב רציתי לשאול אם יותר מדי זה מזיק??
הרבה אומרים שאתה שותה אם זה הורמונים שמזריקים לפרה ויותר מדי זה כבר מסרטן ועוד כל מיני שטויות.

ואתה רוצה גם לדעת מה עושים לעופות שאתה אוכל :)
אני לא מכיר בעיה מיוחדת בשתית חלב, לאלה שלא רגישים ללוקטוז.

פותח הפוסט, אתה יכול לפרט ערכים לא סתם להביא מוצרים...

למען האמת גם לי לא מסתדר החלבון.
רוני קולמן אמר בהרצאה שלו שחלב מוריד את רמות הטסטוסטרון בדם,זה הדבר היחידי הרע שאמרו על חלב. ואני לא יודע אם זה נכון או לא,לא ניכנס לזה. שתה ליטר חלב ביום,יופי של דבר.

מה רע בקצת סוכר? נו באמת אתה לא יכול לחיות מלחם מלא כל החיים שך תהנה קצת מה הבעיה

אני חיי על צ'ריוס בתור קורנפלקס וכבר הכנסתי איזה 1-2 סנירקס לתפריט שלי באופן קבוע

ובכלל יש פה מלא שארוחת בוקר שלהם זה חבילת אוראו +2 ליטר חלב והם בסדר גמור

אין שום דבר רע בסוכר בכמות קטנה, אבל בסופו של דבר סוכר/פחמימה בכמות גדול לא הכי בריא ללב.

יש תמיד יוצאים מן הכלל אחי. יש את המפגרים (וכן,אני אומר מפגרים בלי שום בושה),שדוחפים 6 חבילות אוריאו ביום,8 סניקרס. תמיד יש וצאים מן הכלל.
סוכר זה טוב,אבל בגבול כי יש כאלה שלוקחים את זה וכל התפריט שלהם רק סוכרים בלי פחמימות מורכבות ודברים בסגנון.כל דבר טוב,במידה.

כמובן שסוכר בכמות קטנה זה לא רע, אבל אתה יודע מה זה טריקס? זה קקי טעים.
ולא אכפת לי עד כמה קקי יהיה טעים, אני לא יאכל קקי.

צ'ריוס זה לא כזה נורא.