שילוב ריצה בסוף האימון
 

שלום, אציין שוב שאני חדש בכל העסק ורוצה ללמוד כמה שיותר, אז לכל המקצוענים פה, אנא סלחו לי על בורותי.

מאמן הכושר שלי הוסיף לי בסוף אימון הכוח 15-20 דקות ריצה. הגובה שלי 1.74 משקל 64.5, מתאמן מתחיל.
אם המטרה שלי היא לעלות במסה, האם אכן מומלץ לרוץ בסוף אימון הכוח או "לחסוך" את הקלוריות האלו שישרפו במטרה לעלות במשקל?
אם יש מטרה אחרת לריצה בסוף האימון אנא ספרו לי.

תרוץ. לא יקרה כלום אם תרוץ. העיקר שתאכל יותר.
ותמיד טוב לרוץ כדי להישאר בכושר, ולעבוד על סיבולת לב ריאה.

תודה רבה על התגובה, בינתיים החלטתי לציית למאמן הכושר שלי ואכן לרוץ. התחלתי לפני כשבוע לעבוד בחדר כושר, עד עכשיו הייתי משתתף בתחרויות ריצה ורץ מרחקים מאד גדולים. מחומר שקראתי הבנתי שככל שרצים יותר יותר קשה לעלות במאסה מכיוון ששורפים אנרגיה ומכאן באה השאלה... תודה

אם אתה מצליח לעשות 20 דקות ריצה אחרי אמון, סימן שמשהו לא בסדר בתוכנית שלך

שמע זה לא בהכרח נכון.
זה היה נכון אם היה נשאר לו מספיק כוח בשביל לרוץ בקצב מהיר בסוף האימון, אבל זה שיש כוח לרוץ בסוף האימון זה משהו אחר.
אני אחרי האימון עושה 20 דקות אירובי. 7 דקות חימום בערך, 10 דקות hiit ובערך 3-5 דקות הורדת דופק

ממש לא נכון.

הצלחתי לעשות אימוני אירובי יותר מתישים אחרי אימון סופר כבדים ומעייפים. אירובי זה שונה.

לא יודע מה איתכם אבל אני אחרי אימון רק רוצה לאכול ולשבת על ספה...