אימוני רגלים
 

יש לי בעיה , הרגליים שלי ממש ממש רזות ביחס לחלק גוף עליון , עד היום לא התאמנתי על רגליים.
אני חייב לאזן את המצב , ברשותכם כמה שאלות.

1. אילו תרגילים יעזרו לי להוסיף מסה לשרירי הירך והתאומים כמה שיותר מהר?
2. כמה פעמיים בשבוע לבצע אימון רגליים?

תודה לכולם.

1. בעיקר סקוואט ודדליפט
2. תלוי בתוכנית אימונים שלך

1. תסתכל בחתימה שלי ותאכל יותר
2. לדעתי תעבוד יום כן יום לא וסופ"ש מנוחה(ימים ר.ש.ח או ש.ר.ש)

תאכל! תעשה הרבה סקוואטים יכול לעזור