ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   קטע שלא ברור לי מהמאמר לתכניות אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=66762)

רונן יצחק 07-08-10 23:10
קטע שלא ברור לי מהמאמר לתכניות אימונים
 
ציטוט:
בתקופת החיטוב מומלץ שלא לעבוד על טווח חזרות נמוך 6-8 על מנת ולא להעמיס על גופנו אשר מנגנוני התאוששות שלו במקביל למאזן קלורי שלילי (מעט אוכל) יחסית חלשים. לכן, סטים של 8-12 חזרות יהיו מעולים, כמו כן בתוכנית האימונים לחיטוב ניתן לקצר את זמני המנוחה בין הסטים לעד 45 שניות. וכמובן לשלב אירובי בתוכנית.
מכאן.

איך טווח חזרות נמוך מעמיס על גופנו? זה לא אמור להיות להפך?

Deadlift 07-08-10 23:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי רונן יצחק (הודעה 1012366)
מכאן.

איך טווח חזרות נמוך מעמיס על גופנו? זה לא אמור להיות להפך?
טווח חזרות נמוך-יותר משקל. הבנת?

Epidemic 07-08-10 23:55
כשאתה עושה טווח חזרות נמוך אתה אמור להרים משקל גבוה יותר ממה שאתה מרים בטווח חזרות גבוה.

רונן יצחק 08-08-10 00:06
הבנתי. תודה.

lavi 08-08-10 21:17
זה ברור
פחות חזרות יותר משקל
יותר עומס


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:43.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ