הפסקות בקריאטין וקפאין
 

אני לוקח קפאין וקריאטין (בלי קשר אחד לשני) כבר כמה חודשים,
האם מומלץ לעשות הפסקה אם כן לכמה זמן?

If u feel like ur body is getting used to either one of them, so u can just take a break for like...a month? and then go back on it with a smaller dosage and see how it works for u.

סליחה על האנגלית...כבר נהיו לי בעיות ניסוח בעיברית ;(

לפי מה שהבנתי מהמדריך של גל ציון פור באתר על קריאטין, צריכה להיות תקופת הפסקה, כדי שהגוף יוכל להמשיך לייצר קריאטין גם בעצמו. תקרא קריאטין חלק א' במאמרים על תזונה ותוספים באתר.
אגב גם לפי מה שאני יודע, בנאדם שנגיד רגיל לקפה, אז הקפה לא עושה עליו את אותן ההשפעות שהוא עושה לבנאדם שלא רגיל לצרוך קפאין באופן קבוע. אז אולי, אם אתה מרגיש, כדאי שתפסיק לכמה זמן עם הקפאין.

כמה זמן רצוי לתת לגוף "להתנקות" מקפאין ?

זאת כבר שאלה לבנאדם שמבין בזה קצת יותר ממני. בעיקרון רק לגבי הקריאטין אני יודע בדיוק כמה זמן צריך לתת לגוף "להתנקות".

צריך לעשות הפסקה מקפאין כל כמה שבועות לכמה ימים עד שבוע

עוד דעות?

קפאין לוקחים on off
אני עושה את זה יום כן ויום לא ואני עדיין מרגיש את הקפאין
אני לוקח רק ימי שני ורביעי ובשאר הימים לא לוקח

אפשר גם 3 ימים כן ו3 ימים לא

ואם אתה מדבר על טווח ארוך אני לא חושב שצריך לעשות הפסקה של קפאין... העיקר שתעשה on off

אין טעם לעשות כמה ימים כן וכמה ימים לא כי הוא משפיע טוב גם אחרי תקופה
אבל אחרי כמה שבועות כבר עושים הפסקה של כמה ימים וזהו

אני לא לוקח כמה ימים ברצף כי אני לא עושה אירובי כל יום
אני עושה on off
ובלי הפסקה של כמה ימים אחרי כמה שבועות
והכל עובד טוב

אבל.... מה שעובד עליי לא בהכרח עובד עלייך

בגלל שאתה לא לוקח רצוף אין לך טעם לעשות הפסקות של כמה ימים
אצלך ההפסקות הן ביום שאתה לא לוקח וככה יש מחזוריות

מי שלוקח כמוני תקופה ארוכה צריך הפסקה כל כמה ימים כדי שהגוף יקבל הפסקה מהקפאין ואז לחזור אליו שוב אחרי שהגוף נקי מקפאין

תגיד יא טינופת?!?!?!
איפה התמונות שהבטחת!??!!?
אני מחכה כבר שנה שתפרסם משהו ואתה רק נעלמת!!!

צודק הבטחתי אבל אני מחכה כנראה ל 65 ק"ג אני יודע שהבטחתי ב-60 אבל אתה עוד תראה אותי תהיה בטוח :)

יאיר תגיב לנושא!

קריאטין אל תפסיק
קפאין איך שבא לך

קפאין כמה זמן הפסקה? שבוע?

עניתי לך על זה כבר כמה פעמים בפוסט הזה
כל כמה שבועות איזה 4-5 יום הפסקה יספיקו