|
איך לשלב תפריט תזונה בעבודה מרובה שעות?
יוצא לפעמים שאני עובד משעה 15 עד 2 בלילה...
וקם למחרת ב 12 כל פעם סידור עבודה שבועי אחר (מלצר בארועים) איך אפשר לשמור כך על תפריט תזונה? לפעמיים יושבים בשעה 1 בלילה להפסקת אוכל... זה קצת בעייתי מה דעתכם איך אפשר לנהל איכות חיים בריא ככה? |
כדי לא להפסיד ארוחות אתה יכול להכין לעצמך איזה שהם חטיפי חלבון לנשנש תוך כדי עבודה
|
הבנתי הכל טוב ויפה...
אבל איך בכל זאת אפשר לשמור את תפריט תזונה ... לא כל הזמן יוצא לי להכין אורז (נגיד שאורז בתפריט שלי) הכוונה שלי שזה דופק לי את הסדר... קשה לי להסתדר עם הבלאגן זה... |
מלצר? נשמע שאתה כל העבודה מסביב לאוכל. תרביץ
|
ציטוט:
הבעיה שלאכול ככה בלי סדר.. זה לא הכי טוב.. |
ציטוט:
למה לא?במסה אפשר לדחוף חופשי בלי לחשוב |
שמע,אם אתה לא יכול להכניס אורז באותו יום,תכניס תפוחי אדמה,פסטה,זה מתחלק לקבוצות. תזכור,אתה תמיד יכול לאכול לפני האירוע,אחרי האירוע,ואפילו תוך כדי האירוע (במקרים מסויימים). אתה יכול במקום 8 ארוחות קטנות 4 גדולות. סתם לצורך הדוגמא. והעיקר שתגיע בסופו של דבר לכמות הקלוריות הפחמימות החלבונים והשומנים שאתה זקוק להם באותו יום.
|
תיראה היה לי תבעיה הזאתי בול
שמע מה אני עשיתי אבל תיראה אתה צריך להקפיד! קמתי כל יום ב 6 בבוקר לא אכפט לי גם אם ישנתי רק 4 - 6 שעות אחלתי את השיבולת שועל שלי יחד עם החצי ליטר חלב שלי אחרכך ארוחת 10 אכלתי לי איזה סלט טוב של טונה עם תירס או מה שבא עם עוד חצי ליטר חלב ארוחת צוהורים משהו כמו 12 \ 1 אכלתי לי איזה פאסטה טובה הלכתי למכון וישר מהמכון למקלחת ולעבודה בעבודה הייתי לוקח לפני שאני נכנס לעבוד חצי ליטר חלב + גיינר + טונה אחכך בעבודה עצמה ( וגם אתה בתור מלצר יש לך ארוחה לפני העבודה בדוק! ) אני הייתי מקומבן עם הטבחים אז הייתי אוכל חצי קילו קוסקוס + סלטים עם 2 לחמניות בכללי מי שאין לו קומבינות עם הטבחים יכול לאכול איזה 4 5 לחמניות עם סלטים אחרכך אחרי שהאורחים היו הולכים לי הייתי אוכל לי איזה בשר ראש ( משהו כמו 400 גרם ) או 2 פרגיות עם אורז או סטיקים קיצור מה שיש אוכל ובכמות אחרכך שאני הייתי מגיע הביתה הייתי אוכל לי איזה 4 תפוחי אדמה + חצי ליטר חלב ולילה טוב :) מכווה שעזרתי לך |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא קל.. עכשיו כל מה שאמרת זה מעולה... אבל איך אני אדע כמה קלוריות אני דוחף? בלי תפריט.. בלי משקולת מזון.. זה טיפה קשה. אני לא רוצה לדחוף כמו מטורף כל מה שזז שם :) |
ציטוט:
אתה במסה תהנה מהאוכל תדפוק כמויות מטורפות של אוכל ככה אני עושה בכל מסה ואין מה לעשות אומנם מגיעים בסוף מסה לאחוז לא ממש נמוך,ל15+ אבל זה שווה את זה כי בחיטוב אתה ממש מתגעגע לאוכל שהיית טוחן במסה |
ציטוט:
לגבי השאלה שלך בסופו של דבר הכי חשוב זה ערכים בסופו של יום. |
ציטוט:
אין לי את הניסיון... איך אני יכול לדעת כמה אני אוכל בלי תפריט... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ