תפריט חיטוב
 

חבר'ה אני צריך שתגידו לי אם התפריט הזה של החיטוב שלי הוא תפריט טוב
נתונים:משקל 68
גובה 175

ארוחה 1:
סקופ חלבון
ביצה שלימה
כוס חלב


ארוחה 2:
ביצה רק חלבון
כוס חלב
15 גרם חמאת בוטנים


ארוחה 3:
ביצה רק חלבון
15 גרם חמאת בוטנים


ארוחה 4/ארוחה לאחר אימון:
סקופ חלבון
לחמניה


ארוחה 5:
200 גרם חזה עוף

סה"כ
1279 קלוריות
140 גר' חלבונים
43 גר' שומנים
73 גרם פחמימות


בבקשה תהנו לי אם זה תפריט טוב זה יעזור לי מאוד!

תענו*

מעט מדי קלוריות. תעלה חלבון ושומן.

לא נראלי שזה מעט מידי קלוריות הבחור שוקל כולה 68..אבל מה באמת תעלה עוד שומן

תודה חבר'ה אבל לכמה שומן בערך להגיע?