ישראלבודי - שאלה.ארוחה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה.ארוחה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=66601)

ini	01-08-10 23:45

שאלה.ארוחה אחרי אימון

את הארוחה מיד אחרי האימון של הפחמימות זמינות צריך לשלב עם חלבון? או שעדיף/אפשר להשאיר את החלבון לארוחה אחרי חצי שעה?

גל ציון-פור

01-08-10 23:49

אפשר לצרוך את החלבון בארוחה אחרי חצי שעה.
אבל אז אני שואל, למה לך לצרוך פחמימות זמינות מיד בסיום האימון?
פשוט תאכל פחמימה+חלבון באותה ארוחה.
בברכה
גל ציון-פור

ini	03-08-10 21:47

לא יודע מאיפה הבנתי שכדאי לפצל את הארוחה אחרי האימון. מיד אחרי: פחמימות מהירות, ואחרי חצי שעה: חלבון ופחמימות. אז זה שטויות ועדיף פשוט לאכול כמה שיותר מהר חלבון זמין ופחמימות זמינות?

גל ציון-פור

03-08-10 23:11

כן. אתה יכול לאכול אותם ביחד. ואפשר גם שעה לאחר האימון, אין בעיה עם זה.
אגב, מדי פעם אני לוקח את החלבון והפחמימות לפני האימון (נניח חצי שעה עד שעה לפני).
גם זה בסדר, האפקט האנאבולי יהיה אותו דבר.
עשה מה שנוח לך...
בברכה
גל ציון-פור

ini	04-08-10 19:07

זה מה שאני עושה, זה סבבה?
שעה שעה וחצי לפני אימון: עוף ואורז או משהו בסיגנון
חצי שעה לפני: 2 תמרים או בננה
ישר אחרי: 2 תמרים וכוס חלב
45 דק אחרי אימון: פסטה וטונה

גל ציון-פור

04-08-10 21:09

סבבה לגמרי. בהנחה שאתה בעליה במסה, נכון?
הכי חשוב שתקפיד לצרוך מספיק חלבון וקלוריות במהלך היום. ולפזר את זה לאורך כל שעות היום.
בברכה
גל ציון-פור

R&R	05-08-10 13:53

כל הקטע של פחמימה עם gi גבוה לאחר אימון כבר הוכח שזה חרטא.פשוט תאכל לא משנה מה!

ini	05-08-10 18:47

חשבתי שרק חלבון מהיר זה חרטא

אתה אומר גם פחמימה מהירה זה חרטא.
אז מה סוף אימון כמו בצבא לחם וטונה?
למרות שעכשיו קניתי אבקה. פשוט שייק סוף האימון ואני מסודר?
וכל התמרים והבננות שיש לי בבית אפשר לוותר?

R&R	06-08-10 19:20

תאכל מה שבא לך.כל השטויות של אפקט אנאבולי בהקשר של פחמימה מהירה וחלבון מהיר זה בולשיט!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:56.