גיינירים כגון מאקרו פרו וכו'
 

עם כל המוצרים ה"מתקדמים" היום בשוק , קשה כבר להחליט מה אתה צריך לרכוש , ומה מהם הכי טוב כיוון שכל אחד משווק את עצמו כ"הכי טוב" , המאקרו פרו מוגדר כגיינר, עם יחס 1 ל2 ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך בעיקר מסוג הפלטינוז , החלבונים של המוצר הם שילוב של חלבון מי גבינה , ביצה וחלבון קזאין , ויש בו 10 גרם שומן למנה (ובסדר שומנים בריאים - אבל זה עדיין מוגדר שומנים לא?).
אז אני לא מבין בדיוק למה ממליצים שזה הבחירה האולטימטבית אחרי אימון, יש לזה את כל הנתונים ההפוכים , לא יותר אפקטיבי ופשוט לקחת חלבון מי גבינה 100% עם סוכר ענבים / תמרים אחרי האימון ? או אפילו גיינר רגיל כמו סיריוס מאס או הגיינר של פרו בודי שיש בהם המון מלטודקסטרין מאידך , אבל אחרי אימון המלטודקסטרין אפקטיבי, והם גם בלי הרבה שומן כלל.

בקיצור, נהיה לי סמאטוחה בראש וזה מחרפן אותי.

שמע,אין הכי טוב. אם היה הכי טוב כולם היו קונים אותו. יש מלא סוגים,ואני בעצמי ערכתי פעם חיפוש,על בערך 50 גיינרים,עשיתי השוואה,ומצאתי איזה הכי טוב -לי- אישית. זה משתנה מאדם לאדם.

המאקרו פרו,מיוצר מפחמימות וחלבונים איכותיים,ומכיל שומנים איכותיים. סוכר ענבים ותמרים זה פחמימות פשוטות,סוכרים. במאקרו פרו יש פחמימות מורכבות. מלבד זה,שהחברה של מאקרופרו (סיינטרקס כן?) היא מייצרת מוצרים לבתי חולים,ככה שהרמה שמה מאוד גבוהה,והם משתמשים בחומרים איכותיים טובים ומיוחדים,בשביל איכות גבוהה יותר. למה אתה חושב שגיינר של 2.5 ק"ג עולה כמו גיינר של 5 ק"ג? כי הוא יותר איכותי.

תמיד יהיה ויכוח איזה גיינר יותר טוב לך או לי או לכל אחד. זה משתנה מאדם לאדם ולכן אין הכי טוב. אתה צריך לדעת מה המטרות שלך,ולהתאים גיינר בהתאם. יש כאלה שיחפשו להשלים ארוחה,ויש כאלה שיחפשו השלמה לתפריט. תקשיב,תעבור על רשימת הגיינרים המומלצים או "הטובים" תסתכל על הערכים ותחליט לפי תקציב מה בשבילך.

יהיו אנשים שיעדיפו לאכול ארוחה שלמה,יותר חסכוני להם ולפעמים יותר טעים ולפעמים לא. יש כאלה שייקחו אבקת חלבון,יוסיפו כמה כוסות ש"ש,כמה כפות גלידה,נבט חיטה,אגוזים ויכניסו לבלנדר.

תשמע , אני עברתי עכשיו לחלבון רגיל אחרי שהייתי כמעט שנה שלמה על גיינר, והוספתי עוד ארוחה לתפריט, ואין, אני פשוט תקוע לא יודע למה ואיך , לא מצליח לעלות במשקל , למרות שלפי כל הסטטיסטיקות אני אמור לעלות - אולי זה עניין של זמן , אבל אני חושב שכנראה שהגיינר באמת עשה את העבודה ועזר לי לעלות כל הזמן , אז אם אני לא רואה התקדמות עד סוף השק של החלבון אני חוזר חזרה לגיינר, כנראה לסיריוס מאס או לפרו-בודי.

אתה יודע מה? אנלא רוצה להישמע פריק כוח,אבל יכול להיות שאתה צריך לנסות לעשות דדליפט וסקוואט. לי אישית זה נתן בוסט מדהים (ועשיתי רק סקוואט). ושמע,יש תקופות עם עליות וירידות,אני למשל התחלתי בתקופה של עלייה ניקרת,אחרי תקופה רדודה. תנסה לאכול יותר. שמע,כל עוד אתה מרים יותר זה סימן שמשהו ישתנה שאתה חזק יותר שאתה תהיה בהכרח גם גדול יותר. אם זה לא הולך,תאכל יותר תישן יותר,ותנסה לגוון בתרגילים ולהכניס תרגילים מורכבים.

מאיפה לך שאני לא מבצע אותם? ואני יגיד לך את האמת - בזמן האחרון אני לא. אבל לא חושב שזה מה שיעשה את ההבדל. אבל בתודה בכל מקרה אחי

שמע,אני יודע שהם עוזרים בהמון מקרים. והם בטח יעזרו לך. זה יעשה ת'הבדל. אני חשבתי "מה סקוואט יעזור לי,תרגיל לרגליים מה הקשר זה לא יעזור לי ללחוץ יותר." ואחרי חודש סקוואט,הבנץ' שלי עלה ובלא מעט משקל. יש דרך ליצור איתך קשר?

אגב, במאקרו פרו, חלק מהשומנים הם mct שתורמים ליצירת אנרגיה בדיוק כמו פחמימה.
לכן היחס שלו הוא 1:3 ולא 1:2.
בקשר לבלבול שלך, בעיקרון אתה צודק, אבל אין תורה שלמה ויחידה בנושא.
אם החלפת את הגיינר שהיה לך בחלבון ואתה תקוע בעליה במשקל, סימן שאתה צריך לאכול עוד קלוריות. אם קשה לך תחזור להשתמש בגיינר. מה שחשוב בכל גיינר שתקנה, זה כמות הקלוריות שאתה מקבל ממנו וכמות החלבון שאתה מקבל ממנו. הפחמימה והשומן פחות קריטיים (אם כי לא מזיק שהם יהיו איכותיים).
מבחינת איכות, אין ספק שהמאקרו פרו הוא אחד הטובים שנחתו בארץ, ואני אומר לך זאת על סמך היכרות מעמיקה עם כל סוגי הגיינרים שלנו.
בברכה
גל ציון-פור

אני רק טוען שהמאקרו פרו הוא פחות אידיאלי לאחרי אימון, אלא יותר אידיאלי לתחליף ארוחה וכשייק לאמצע היום, לפני השינה, או בבוקר, והפוך מזה (אידיאלי לאחרי אימון אך לא אידיאלי לשאר היום) הוא הגיינר של סיריוס מאס או פרו בודי שמפוצץ במלטודקסטרין. האם אני צודק בזה?

בעיקרון אתה צודק, אבל אל תשכח שקיים סף מסויים של פחמימות פשוטות שצריך על מנת לגרום להפרשת אינסולין מוגברת לאחר אימון. הסף הזה כנראה נמוך מכמות הפחמימות שיש ברוב הגיינרים בשוק.
ברגע שמפוצצים מוצר בפחמימות פשוטות, זה לא אומר שהוא גורם להפרשה מוגברת של אינסולין לעומת מוצר שיש בו גם פחמימות פשוטות וגם מורכבות.
אל תשכח שגם חלבון מי-גבינה בעצמו גורם להפרשת אינסולין מוגברת מהלבלב.

במקרה זה אפשר להגיד, כל המוסיף גורע!
המאקרו-פרו הוא אחד המוצרים המעולים לאחר אימון או לשילוב בשאר זמני היום. ומה שטוב בו יותר, זה השילוב של פחמימה פשוטה בעלת אינדקס גליקמי נמוך (כן, כן, גם לאחר אימון!).
בברכה
גל ציון-פור