קריאטין ומוצרי preworkout
 

אני חייב להגיד שאני קצת מבולבל.

מה ההבדל בין קריאטין למוצרים כמו no, jack3d וכו'?

האם מביאים לאותו אפקט?
האם ניתן לשלב בינהם?

אם יש בחירה בין הסוגים, מה עדיף?

מוצרי pre-workout מכילים קריאטין מונוהידרט או אתיל-אסתר + חומרים ממריצים כמו קפאין + חומרי מוצא
ליצירת Nitric Oxide. מטרתם העיקרית היא לתת אנרגיה ומרץ לאימון, ולהגביר את זרימת הדם לשריר.
הקריאטין מספק לנו אנרגיה ומשפר את הכוח וההתאוששות באימונים.
ניתן לשלב בין המוצרים וניתן להשתמש רק בקריאטין מונוהידרט או רק בפורמולת Pre-workout.
הכל תלוי במטרה שלך ובמה שאתה רוצה באימון.
תוכל לקרוא על מוצרי Nitric Oxide גם במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

אני ממש מתנצל אם אני נשמע בור אבל זה נשמע לי כמו אותו הדבר.. מה ההבדל בין "אנרגיה לאימון" לבין "אנרגיה וכוח באימונים"?

מה עדיף לטובת עלייה מתונה במסה?

קריאטין היא מולקולה שנאגרת בתוך השריר ומספקת לנו אנרגיה (בצורת ATP) לביצוע פעולות מהירות של כ-10 שניות. למשל: הרמת משקולת, ספרינט, משחה מהיר, אינטרוולים וכד'.
את המאגר הזה ניתן להגדיל בעקבות שימוש בקריאטין כתוסף.
מוצרים pre-workout מכילים גם קפאין. הקפאין נותן תחושת מרץ ועירנות ע"י מנגנון אחר בגוף, מנגנון שלא קשור ישירות לשריר אלא יותר למערכת העצבים המרכזית (עיכוב קשירת אדנוזין לרצפטור שלו, אם אתה רוצה להעמיק...)
חומרי מוצא ליצירת NO (למשל ארג'ינין) גורמים להרחבת כלי דם ולשיפור זרימת הדם לשריר. שיפור זרימת הדם יגרום לתזוזה מוגברת של חלבון+פחמימה+קריאטין לתא השריר כדי שיוכל לספוג אותם בצורה יעילה יותר.
מקווה שלא סיבכתי אותך עוד יותר :-)

אגב, עליה מתונה במסה קשורה למאזן קלורי (לתזונה שלך) ולא לתוספים כאלה
בברכה
גל ציון-פור