ישראלבודי - צריך עזרה בקשר לאבקה-דחקף

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - צריך עזרה בקשר לאבקה-דחקף (https://israelbody.com/showthread.php?t=66588)

FamilyGuy

01-08-10 16:40

צריך עזרה בקשר לאבקה-דחקף

אהלן
קניתי אבקת חלבון של ultimate nutrition ואני צריך עזרה בנוגע לצורת הצריכה שלה.
מנה אחת היא 250 גרם, כף אחת היא 125 גרם (2 כפות = מנה).
האם אני צריך לקחת מנה אחת אחרי אימון? (2 כפות) או חצי מנה אחרי אימון? (כף אחת)
ומה בנוגע ללפני השינה? הםא צריך לקחת מנה אחת לפני השינה? או חצי מנה לפני השינה?
תודה רבה

FamilyGuy

01-08-10 17:19

*גיינר, לא אבקת חלבון

hypertrophy

01-08-10 17:28

לוקחים מתי שבא לך.....
זה במקום אוכל.....אין חשיבות לתזמון
הכי נוח זה אחרי אימון

FamilyGuy

01-08-10 18:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1010935)

לוקחים מתי שבא לך.....
זה במקום אוכל.....אין חשיבות לתזמון
הכי נוח זה אחרי אימון

1. זה במקום אוכל? כי אמרו לי שזה בנוסף לאכול.... וזה גם מה שנשמע לי הכי הגיוני.
2. שאלתי מה הכמות המומלצת, המדריך אמר לי להתחיל במנה אחת ביום שמתפצלת לחצי מנה אחרי אימון וחצי מנה בלילה, ואחר כך להעלות ל-2 מנות ביום, שמתפצלות למנה אחרי אימון ומנה בלילה... אז כדאי לעשות ככה או להתחיל ישר ב-2 מנות ביום?

FamilyGuy

01-08-10 19:31

אנשים? אני צריך תשובה די דחוף....

SIMAO

01-08-10 20:39

תשלב את זה איך שנוח לך עם התפריט היומי.

FamilyGuy

01-08-10 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 1010995)

תשלב את זה איך שנוח לך עם התפריט היומי.

שוב, את זה אני יודע... אני צריך עזרה רק בנוגע לכמות שאני צריך לקחת.
בבקשה תקראו שוב את השאלה שלי...

SIMAO

01-08-10 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי familyguy (הודעה 1011000)

שוב, את זה אני יודע... אני צריך עזרה רק בנוגע לכמות שאני צריך לקחת.
בבקשה תקראו שוב את השאלה שלי...

ושוב אני עונה לך,שלב את זה איך שנוח לך ומסתדר לך עם התפריט היומי.
הכמות שאני לוקח לא בהכרח תואמת למה שאתה צריך.

FamilyGuy

01-08-10 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 1011023)

ושוב אני עונה לך,שלב את זה איך שנוח לך ומסתדר לך עם התפריט היומי.
הכמות שאני לוקח לא בהכרח תואמת למה שאתה צריך.

אז מה אתה אומר? לקחת את הכמות שכתובה על האריזה או כמו שהמאמן אמר לי?

Deadlift

01-08-10 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי familyguy (הודעה 1011030)

אז מה אתה אומר? לקחת את הכמות שכתובה על האריזה או כמו שהמאמן אמר לי?

שמע,במנה אחת סתם נגיד דוגמא יש 1000 קלוריות סבבה? התפריט שלך צריך להגיע ל3500 קלוריות (נגיד סתם בשביל הדוגמא),ואתה צורך 3000 קלוריות מכל הארוחות שלך. אם כך,אז תספיק לך חצי מנה. הכל בהתאם לתפריט,כמו שסיאמו אמר.

SIMAO

02-08-10 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי familyguy (הודעה 1011030)

אז מה אתה אומר? לקחת את הכמות שכתובה על האריזה או כמו שהמאמן אמר לי?

מה שרשום ע"ג האריזה זה המלצה בלבד.

יועץ לתוספי תזונה

02-08-10 19:26

שילוב אבקת גיינר באה להוסיף קלוריות לתפריט ממקורטעים או איכותי(בהתאם לדרישות של האדם).

בעיקרון,במסה,הגיינר יתן קלוריות נוספות על התפריט או חלופיות ואופן השימוש בו,תלוי במתאמן בתפריט היומי שלו וברצונות שלו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:25.