|
כמות סטים או משך האימון?
אהלן חברה יש לי שאלה.
קראתי על המלצות לא לעבור את ה - 24 סטים לאימון אך במידה ונשאר לי הרבה זמן ספייר עד ה- שעה ורבע, שעה וחצי האם אפשר להמשיך את האימון בעוד סטים? תודה. |
אין כזאת המלצה "לא לעבור את ה-24 סטים לאימון". זה מאוד תלוי על אילו שרירים אתה עובד, על כמה שרירים אתה עובד, אילו תנועות אתה עושה (מורכבות או מבודדות) וזה תלוי בעוד כמה משתנים.
למה החלטת דווקא על שעה ורבע - שעה וחצי אימון? אם אתה מסיים אימון בשעה או בפחות זמן, אז זה אפילו יותר טוב. אין טעם לדחוף עוד סטים אם אין בכך צורך. |
אם לוקח לי שעה וחצי לסיים אימון, זה עושה משהו? כי קראתי שאחרי כמה זמן השריר מפרק איזה חומר לאא זוכר..
|
במהלך האימון, הגוף משחרר יותר קורטיזול מהרגיל ולכן פירוק השריר במהלך האימון מוגבר.
לדעתי זה לא קריטי אם אתה עובד שעה וחצי במקום שעה, אבל אם יש לך אפשרות לעבוד פחות זמן - אז עדיף. |
אה הבנתי.. תודה =)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ