ישראלבודי - אכילה לאחר אימון משקולות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אכילה לאחר אימון משקולות (https://israelbody.com/showthread.php?t=66526)

AMIR2000

29-07-10 14:40

אכילה לאחר אימון משקולות

אחרי אימון משקולות קצר אני אוכל, 2 עוף, קורנפלקס, 2 ביצים
האם אני צריך להוסיף עוד משהו?

L1ghtWeighT

29-07-10 14:48

המלצה שלי : תאכל קופסאת טונה במים ו2-3 פרוסות לחם לבן עד 30 דקות אחרי האימון, אחרי שעה - שעה וחצי , תאכל ארוחה גדולה שכוללת חלבונים מלאים , פחמימות מורכבות ושומן בריא (והרבה מים הכי חשוב) .

במקרה שלך , מספיק 2 עוף אם זה מתקרב לאיזור ה150-200 גרם בשר לא צריך את הביצים.

AMIR2000

29-07-10 15:41

זה יספיק למשקל של 55 קילו?
ואני מתאמן חלקי הגוף בטן/יד קדמית/יד אחורית/כתפיים
ואני ינסה לעלות משקל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58.