מתחיל חיטוב תכנית abc
 

חזה+ יד אחורית
גב+ יד קדמית
רגליים עובד משקל גוף+ כתפיים
אחרי כל אימון אירובי חצי שעה בערך 4-5 אימונים בשבוע.. .
השאלה שלי כמה סטים לתת לכל שריר?
תודה

אם אתה יכול לרשום תתוכנית הסופית שהיא מוכנה יהיה טוב בשבילי אני רוצה להתחיל לעשות גם בדיוק מה שאתה רוצה
ובקשר לסטים
שריר גדול 12 קטן 9 אבל לך תדע אם זה הכי טוב זה הכל שמועות..

:):):):) מה זה "שמועות"?

זה פשוט לא מדע מדוייק, וזה תלוי ב2000 דברים..

יוסי לגבי תכנית עדיף שתבנה לבד כי בגלל כמה בעיות עם המכון (שסגרו אותו לפני כמה חודשים ועדיין לא פתחו) אני עובד בבית עם זוג דאמבלים מתח ספה הליכון וחבל קפיצה ככה שאין לי תכנית משו (אתה יכול להבין לבד תכנית שרק עם עבודה עם דאמבלים= לא טוב) אבל אין מה לעשות בינתיים זה מה שאני יכול

tibia_tibia2@walla.co.il
תוסיף אותי אני אעזור לך

תודה אחי אני יתחבר יותר מאוחר
ואם יש לך אייסי יעזור לי מאוד אחי

חחח איזה שרוט אתה הוספת אותי,אישרתי ולא ראיתי אותך חשבתי לרגע שלא אישרתי...

טוב אני מחובר הרבה אני כבר אדבר איתך..

סגרו את המכון ולא פתחו?
אפשר פרטים איפה זה ומה שם המכון פאגסוס?