הסתבכתי לגמרי!
 

לפי מה שאנשים הסבירו לי כאן:
צריך לצרוך חלבונים פי 2 ממשקל הגוף
שומנים כמו משקל הגוף,
לעשות את החישובים של הקל' ולהחסיר את כל מה שיצא מסך הקלוריות היומיות שאני אמור לצרוך.
את התוצאה של הקלוריות שנשאר לי אני צריך לצרוך מפחמימות.

אז עשיתי ככה, ויצא לי סביב ה-300 גר' של פחמימות...זה הגיוני?
יוצא לי שבארוחות מסוימות אני אוכל ממש קצת פחמימות לעומת חלבונים ואני יודע שאסור כי אז החלבון לא נספג טוב ללא הפחמימה.
אז מה אני אמור לעשות?
1. לחרוג מן כמות הפחמימות שיצא לי בנוסחא בכדי להגיע ליחס של 1:2 פחמימות:חלבונים בכל ארוחה,
או
2. להשאר ככה עם 300 פחמימות ושיצא מצב שישנם ארוחות שאני צורך 15 גר' חלבון ו-10 פחמימה?

אם לא הבנתם אותי אני ארשום מסודר יותר פשוט לא רציתי לחפור יותר מדי...
תודה מראש...יום טוב :)