|
מה לאכול לאחר הצום כדי לפצות על הצום?
שלום אני בתוכנית מסה ,
ואני אדם דתי וצמתי היום, עכשיו השאלה היא מה מומלץ לאכול לאחר הצום כדי לפצות על ה24 שעות שלא אכלתי כלום??? תודה לעוזרים, |
בעיקר פחממות מורכבו כמו אורזז שיבולת שועל וכו.... מומלץ גם שייק חלבון
|
למה שייק חלבון...גם ככה אני אשתה בבוקר שלאחרי.
זה לא קצת מיותר? |
את הצום תשבור עם פחמימה פשוטה (לדוגמה פרוסה או שתיים של לחם עם ריבה כזאת או אחרת) וכוס מיץ לא מוגז איזה שמתחשק לך (אני מעדיף לימונדה).
פרק זמן קצר לאחר מכן (כ-עשרים דק') תאכל ארוחה מלאה עם כל אבות המזון, בגדש על פחמימות מורכבות (אורז, פסטה....) |
שתה חלב עם כמה פירות בצד..עדיף תמרים.
אחרי עשרים דקות חצי שעה תאכל ארוחה לא כבדה מאוד..ובארוחה שאחריה אתה כבר יכול להתפרק..למרות שלא נראה לי שתהיה כל כך רעב. |
בנוסף למה שנאמר על צריכה של פחמימה שנספגת מהר, מומלץ חלבון שנסג מהר , שייק חלבון יהיה מעולה
|
אחרי צום הייתי אוכל שוקולד ושותה מיץ כלשהו .. לא מוגז .. תפוזים לדוגמה ואחר כך ארוחה רגילה כבר ..
זה נכון לעשות ככה ? |
זה לא כזה משנה לדעתי לא כזה צריך ליהיות לחוץ על להשלים קלוריות עם לא תאכל טוב יומים לא יקרה כלום
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ