שינוי תוכנית אימונים - שאלות
 

אהלן.

הרבה זמן התאמנתי על סיבולת (ריצות ארוכות של 10+ ק"מ בקצבים מהירים) וגם אימוני כוח היו דומים (4 סופר סטים של 15 מתח 15 מקבילים, אימוני הפוגות 500 מטר ספרינט ואחרי זה 15 מתח 15 מקבילים חזרה לדופק 120 וכפול 4 וכו'), עכשיו יש אחלה תוצאות על הגוף, ירדתי הרבה באחוזי שומן ורואים תוצאות בשרירים, אבל עכשיו אני רוצה להעלות קצת את המסת שריר אז במידה ואני רוצה להתחיל ss אני נחשב מתאמן מתחיל? אני אמור לעשות בדיוק מה שרשום במאמר באתר על ה-ss? יש למישהו טיפים למתאמן במצבי? לעשות אימוני axbxaxx?